Sveika trokštančio gydytojo patarimai: kaip apsaugoti savo kūną!

Sveika trokštančio gydytojo patarimai: kaip apsaugoti savo kūną!

Savo patirtimi sveikatos sektoriuje besidalijanti siekianti gydytoja Julia Saliger pateikia vertingų patarimų, kaip pagerinti savo sveikatą. Ji didžiausią dėmesį skiria rimtai žiūrėti į kūno signalus. Jos skiltyje apie Vatsonas Ji paaiškina, kad tiek fiziniai, tiek psichiniai pokyčiai suteikia svarbių užuominų apie sveikatos būklę. Pavyzdžiui, odos dėmės ar virškinimo problemos gali būti sveikatos pablogėjimo signalas. Saligeris rekomenduoja reguliariai apmąstyti, ar pakankamai miegate, valgote tinkamą maistą ir kontroliuojate stresą.

Mažiau druskos, daugiau išsilavinimo

Kitas Saligerio sveikatos strategijos aspektas – sąmoningas druskos vartojimas. Nors iš pradžių ji manė, kad gyvena sveiką gyvenimo būdą, valgo šviežią maistą ir sportuoja, ji suprato, kad per didelis druskos vartojimas kelia didelį pavojų sveikatai. Iš tiesų, RKI duomenimis, beveik 30 procentų 18–65 metų moterų kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Norėdami to išvengti, ji rekomenduoja sumažinti suvartojamos druskos kiekį. Vokietijos mitybos draugija pataria per dieną suvartoti ne daugiau kaip 6 gramus druskos.

Kitas stebinantis, bet veiksmingas Saligerio patarimas – nuolatinės treniruotės. Ji pabrėžia, kad naujų įgūdžių ar žinių išmokimas ne tik psichiškai stimuliuoja, bet ir prisideda prie bendros sveikatos. Nesvarbu, per sportą, muziką ar profesinius mokymus – Saligeris įsitikinęs, kad kiekviena nauja mokymosi sėkmė stiprina pasitikėjimą savimi ir padeda išlikti sveikiems. Todėl ji pasisako už holistinį požiūrį į sveikatą, kuris neapsiriboja mityba ir kūno rengyba, kaip ji daro Vatsonas paaiškino.