Veselīgi padomi no topošā ārsta: kā pasargāt savu ķermeni!

Veselīgi padomi no topošā ārsta: kā pasargāt savu ķermeni!

Topošā ārste Jūlija Saligere, kura dalās pieredzē veselības nozarē, sniedz vērtīgus padomus, kā pašai uzlabot savu veselību. Viņa galveno uzmanību pievērš tam, lai ķermeņa signālus uztvertu nopietni. Viņas slejā tālāk Vatsons Viņa skaidro, ka gan fiziskās, gan garīgās izmaiņas sniedz svarīgas norādes par veselības stāvokli. Piemēram, ādas defekti vai gremošanas problēmas var liecināt par veselības pasliktināšanos. Saligers iesaka regulāri pārdomāt, vai pietiekami gulējat, ēdat pareizo pārtiku un kontrolējat stresu.

Mazāk sāls, vairāk izglītības

Vēl viens Saligera veselības stratēģijas aspekts ir apzināta sāls lietošana. Lai gan sākotnēji viņa uzskatīja, ka piekopj veselīgu dzīvesveidu, izmantojot svaigu pārtiku un vingrojot, viņa saprata, ka pārmērīgs sāls patēriņš rada nopietnus draudus veselībai. Faktiski, saskaņā ar RKI datiem, gandrīz 30 procentus sieviešu vecumā no 18 līdz 65 gadiem ietekmē augsts asinsspiediens. Lai to novērstu, viņa iesaka samazināt sāls patēriņu. Vācijas Uztura biedrība iesaka patērēt ne vairāk kā 6 gramus sāls dienā.

Vēl viens pārsteidzošs, bet efektīvs Saligera padoms ir nepārtraukta apmācība. Viņa uzsver, ka jaunu prasmju vai zināšanu apgūšana ir ne tikai garīgi stimulējoša, bet arī veicina vispārējo veselību. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar sportu, mūziku vai profesionāliem treniņiem – Saligers ir pārliecināts, ka katrs jauns mācību panākums stiprina pašapziņu un palīdz saglabāt veselību. Tāpēc viņa atbalsta holistisku skatījumu uz veselību, kas pārsniedz uzturu un fizisko sagatavotību, kā viņa to dara Vatsons paskaidroja.