Sunne tips fra en aspirerende lege: Slik beskytter du kroppen din!

Sunne tips fra en aspirerende lege: Slik beskytter du kroppen din!

Den aspirerende legen Julia Saliger, som deler sine erfaringer innen helsesektoren, gir verdifulle tips om hvordan du kan forbedre din egen helse. Hun legger et sentralt fokus på å ta kroppens signaler på alvor. I spalten hennes på Watson Hun forklarer at både fysiske og psykiske endringer gir viktige holdepunkter om helsetilstand. For eksempel kan hudpletter eller fordøyelsesproblemer være signaler på sviktende helse. Saliger anbefaler at du regelmessig reflekterer over om du får nok søvn, spiser riktig mat og holder stresset under kontroll.

Mindre salt, mer utdanning

Et annet aspekt ved Saligers helsestrategi er bevisst bruk av salt. Selv om hun i utgangspunktet trodde at hun levde en sunn livsstil gjennom fersk mat og trening, innså hun at overdreven saltinntak utgjør betydelig helserisiko. Faktisk, ifølge RKI, er nesten 30 prosent av kvinner mellom 18 og 65 år rammet av høyt blodtrykk. For å motvirke dette anbefaler hun å redusere saltinntaket. Det tyske foreningen for ernæring anbefaler å ikke innta mer enn 6 gram salt per dag.

Et annet overraskende, men effektivt tips fra Saliger er kontinuerlig trening. Hun understreker at det å lære nye ferdigheter eller kunnskaper ikke bare er mentalt stimulerende, men også bidrar til den generelle helsen. Enten gjennom sport, musikk eller profesjonell trening - Saliger er overbevist om at hver ny læringssuksess styrker selvtilliten og hjelper deg å holde deg frisk. Hun tar derfor til orde for et helhetlig helsesyn som går utover ernæring og fitness, slik hun gjør i Watson forklart.