Dicas saudáveis ​​de um aspirante a médico: como proteger seu corpo!

Dicas saudáveis ​​de um aspirante a médico: como proteger seu corpo!

A aspirante a médica Julia Saliger, que compartilha suas experiências na área da saúde, dá dicas valiosas de como melhorar a própria saúde. Ela coloca o foco central em levar a sério os sinais do corpo. Em sua coluna em Watson Ela explica que tanto as mudanças físicas quanto as mentais fornecem pistas importantes sobre o estado de saúde. Por exemplo, manchas na pele ou problemas digestivos podem ser sinais de declínio da saúde. Saliger recomenda refletir regularmente sobre se você está dormindo o suficiente, comendo a comida certa e mantendo o estresse sob controle.

Menos sal, mais educação

Outro aspecto da estratégia de saúde de Saliger é o uso consciente do sal. Embora inicialmente acreditasse que levava um estilo de vida saudável através de alimentos frescos e exercício, percebeu que o consumo excessivo de sal representa riscos significativos para a saúde. Na verdade, de acordo com o RKI, quase 30% das mulheres com idades entre 18 e 65 anos são afetadas pela hipertensão. Para neutralizar isso, ela recomenda reduzir a ingestão de sal. A Sociedade Alemã de Nutrição aconselha consumir no máximo 6 gramas de sal por dia.

Outra dica surpreendente, mas eficaz, de Saliger é o treinamento contínuo. Ela enfatiza que aprender novas habilidades ou conhecimentos não é apenas estimulante mentalmente, mas também contribui para a saúde geral. Seja através do desporto, da música ou da formação profissional – Saliger está convencido de que cada novo sucesso na aprendizagem fortalece a autoconfiança e ajuda-o a manter-se saudável. Ela, portanto, defende uma visão holística da saúde que vai além da nutrição e da boa forma, como faz em Watson explicou.