Sfaturi sănătoase de la un medic aspirant: Cum să-ți protejezi corpul!

Sfaturi sănătoase de la un medic aspirant: Cum să-ți protejezi corpul!

Aspirantul doctor Julia Saliger, care ne împărtășește experiențele din sectorul sănătății, oferă sfaturi valoroase despre cum să vă îmbunătățiți propria sănătate. Ea pune un accent central pe luarea în serios a semnalelor corpului. În rubrica ei despre Watson Ea explică că atât schimbările fizice, cât și cele mentale oferă indicii importante despre starea de sănătate. De exemplu, petele pielii sau problemele digestive pot fi semnale ale stării de sănătate în declin. Saliger recomandă să reflectați în mod regulat dacă dormiți suficient, mâncați alimentele potrivite și mențineți stresul sub control.

Mai puțină sare, mai multă educație

Un alt aspect al strategiei de sănătate a lui Saliger este utilizarea conștientă a sării. Deși inițial a crezut că duce un stil de viață sănătos prin alimente proaspete și exerciții fizice, ea și-a dat seama că consumul excesiv de sare prezintă riscuri semnificative pentru sănătate. De fapt, conform RKI, aproape 30% dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani sunt afectate de hipertensiune arterială. Pentru a contracara acest lucru, ea recomandă reducerea consumului de sare. Societatea Germană pentru Nutriție recomandă să nu consumați mai mult de 6 grame de sare pe zi.

Un alt sfat surprinzător, dar eficient de la Saliger este antrenamentul continuu. Ea subliniază că învățarea de noi abilități sau cunoștințe nu este doar stimulatoare mental, ci contribuie și la sănătatea generală. Fie prin sport, muzică sau antrenament profesional – Saliger este convins că fiecare nou succes de învățare întărește încrederea în sine și te ajută să fii sănătos. Prin urmare, ea susține o viziune holistică asupra sănătății, care merge dincolo de nutriție și fitness, așa cum face în Watson explicat.