Zdravé tipy od začínajúceho lekára: Ako chrániť svoje telo!

Zdravé tipy od začínajúceho lekára: Ako chrániť svoje telo!

Ašpirujúca lekárka Julia Saliger, ktorá sa delí o svoje skúsenosti v zdravotníctve, dáva cenné rady, ako zlepšiť svoje zdravie. Zameriava sa na to, aby brala signály tela vážne. V jej stĺpci o Watson Vysvetľuje, že fyzické aj duševné zmeny poskytujú dôležité informácie o zdravotnom stave. Signálmi zhoršujúceho sa zdravia môžu byť napríklad kožné škvrny alebo tráviace problémy. Saliger odporúča pravidelne premýšľať o tom, či máte dostatok spánku, jete správne jedlo a či máte stres pod kontrolou.

Menej soli, viac vzdelania

Ďalším aspektom Saligerovej zdravotnej stratégie je vedomé používanie soli. Hoci spočiatku verila, že zdravým životným štýlom sa živí čerstvým jedlom a cvičením, uvedomila si, že nadmerná konzumácia soli predstavuje značné zdravotné riziká. V skutočnosti je podľa RKI takmer 30 percent žien vo veku od 18 do 65 rokov postihnutých vysokým krvným tlakom. Aby tomu zabránila, odporúča znížiť príjem soli. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča skonzumovať maximálne 6 gramov soli denne.

Ďalším prekvapivým, ale účinným tipom od Saligera je nepretržitý tréning. Zdôrazňuje, že učenie sa nových zručností alebo vedomostí je nielen psychicky stimulujúce, ale prispieva aj k celkovému zdraviu. Či už prostredníctvom športu, hudby alebo profesionálneho tréningu – Saliger je presvedčený, že každý nový úspech v učení posilňuje sebavedomie a pomáha vám zostať zdravým. Preto obhajuje holistický pohľad na zdravie, ktorý presahuje výživu a kondíciu, ako to robí v Watson vysvetlil.