Hälsosamma tips från en blivande läkare: Så skyddar du din kropp!

Hälsosamma tips från en blivande läkare: Så skyddar du din kropp!

Den blivande läkaren Julia Saliger, som delar med sig av sina erfarenheter inom hälsosektorn, ger värdefulla tips om hur du kan förbättra din egen hälsa. Hon lägger ett centralt fokus på att ta kroppens signaler på allvar. I hennes kolumn på Watson Hon berättar att både fysiska och psykiska förändringar ger viktiga ledtrådar om hälsotillstånd. Till exempel kan hudfläckar eller matsmältningsproblem vara signaler på sjunkande hälsa. Saliger rekommenderar att du regelbundet reflekterar över om du får tillräckligt med sömn, äter rätt mat och håller stressen under kontroll.

Mindre salt, mer utbildning

En annan aspekt av Saligers hälsostrategi är den medvetna användningen av salt. Även om hon till en början trodde att hon levde en hälsosam livsstil genom färsk mat och träning, insåg hon att överdriven saltkonsumtion innebär betydande hälsorisker. Enligt RKI är det faktiskt nästan 30 procent av kvinnorna mellan 18 och 65 år som drabbas av högt blodtryck. För att motverka detta rekommenderar hon att du minskar ditt saltintag. Tyska sällskapet för nutrition rekommenderar att du inte konsumerar mer än 6 gram salt per dag.

Ett annat överraskande men effektivt tips från Saliger är kontinuerlig träning. Hon betonar att att lära sig nya färdigheter eller kunskaper inte bara är mentalt stimulerande utan också bidrar till den allmänna hälsan. Oavsett om det är genom sport, musik eller professionell träning – Saliger är övertygad om att varje ny inlärningsframgång stärker självförtroendet och hjälper dig att hålla dig frisk. Hon förespråkar därför en holistisk syn på hälsa som går utöver kost och fitness, som hon gör inom Watson förklarade.