Радостта от живота в напреднала възраст: 85-годишен открива силата на движението!

85-годишната жена от Кьолн, Хелга Нигенабер, е активно ангажирана с фитнеса си и участва в гимнастиката „Fit for 100“ в обществената зала на Thomaskirche на Neusser Wall. Тя получи нова колянна става преди година и половина и оттогава значително увеличи активността си, като прави гимнастика два пъти седмично. Тренировъчната й програма включва упражнения за ръце, крака, баланс и сръчност, допълнени от ежедневни упражнения за гръб в леглото и разходки до 8 километра с проходилка.

Нигенабер, която е била активна през целия си живот - от гимнастика до плуване и колоездене - подчертава важността на упражненията, за да се избегне сковаността. Тя е наясно със здравословните проблеми, които имат много възрастни хора, които вече не спортуват. Освен това тя води собствено домакинство, пазарува и кара кола. В уроците по гимнастика тя намира подкрепа от съмишленици, като 88-годишната Хеди Сислик, която се грижи за съпруга си, който страда от деменция, и също подчертава важността на движението и спорта. Класът включва упражнения като ходене в слалом, кръгове с ръце, клякания и сгъване на бицепс, които Niggenaber изпълнява, докато седи и се чувства по-добре след това.

Помощни средства за ходене за възрастни хора

В допълнение към важността на упражненията, използването на помощни средства за ходене за възрастни хора също е важен въпрос. Статия от AOK посочва, че мобилните помощни средства за ходене, известни също като проходилки, могат да осигурят практическа подкрепа в ежедневието. Те са оборудвани с табла за съхранение, кошници за пазаруване или седалки, което ги прави особено полезни за възрастни хора. Докато триколесните модели са предимство в тесни пространства, четириколесните версии предлагат по-голяма безопасност благодарение на стабилната си конструкция и спирачките.

Важни съвети за безопасно използване на ролатор включват, наред с други неща, правилна стойка: Възрастните хора трябва да ходят изправени на ролатора и да се уверят, че тялото им е между дръжките, когато ходят. Основното правило е, че височината на захвата трябва да бъде около два пръста на ширина над китката, когато ръцете висят отпуснати. В допълнение, помощното средство за ходене не трябва да се избутва много напред, за да се избегнат падания, а седалката трябва да се използва само при натиснати спирачки.