Radost ze života ve stáří: 85letý člověk objevuje sílu pohybu!

85letá Helga Niggenaber z Kolína nad Rýnem se aktivně věnuje své fitness a účastní se gymnastiky „Fit for 100“ ve společenském sále Thomaskirche na Neusser Wall. Před rokem a půl dostala nový kolenní kloub a od té doby výrazně zvýšila své aktivity cvičením gymnastiky dvakrát týdně. Její tréninkový program zahrnuje cvičení na ruce, nohy, rovnováhu a obratnost, doplněné každodenním cvičením zad v posteli a procházkou až 8 kilometrů s chodítkem.

Niggenaber, která byla aktivní po celý svůj život – od gymnastiky po plavání a cyklistiku – zdůrazňuje důležitost cvičení, aby se vyhnula ztuhlosti. Je si vědoma zdravotních problémů, které má mnoho starších lidí, kteří již nesportují. Kromě toho vede vlastní domácnost, chodí nakupovat a jezdí autem. V lekcích gymnastiky nachází podporu u podobně smýšlejících lidí, jako je 88letá Hedy Cieslik, která se stará o svého manžela trpícího demencí a zdůrazňuje také důležitost pohybu a sportu. Hodina zahrnuje cvičení jako slalomová chůze, kruhy paží, dřepy a bicepsové lokny, které Niggenaber absolvuje vsedě a cítí se poté lépe.

Chůze pro seniory

Kromě důležitosti pohybu je důležitou otázkou také používání pomůcek pro chůzi u seniorů. Článek z AOK poukazuje na to, že mobilní pomůcky pro chůzi, známé také jako chodítka, mohou poskytnout praktickou podporu v každodenním životě. Jsou vybaveny odkládacími přihrádkami, nákupními košíky nebo sedadly, díky čemuž jsou užitečné zejména pro seniory. Zatímco tříkolové modely jsou výhodou ve stísněných prostorách, čtyřkolové verze nabízejí větší bezpečnost díky stabilní konstrukci a zpětným dorazům.

Mezi důležité rady pro bezpečné používání rolátoru patří mimo jiné správné držení těla: Senioři by měli na rolátoru chodit vzpřímeně a dbát na to, aby bylo jejich tělo při chůzi mezi madly. Základním pravidlem je, že výška úchopu by měla být asi na šířku dvou prstů nad zápěstím, když paže visí uvolněně. Kromě toho by pomůcka při chůzi neměla být posunuta příliš dopředu, aby nedošlo k pádu, a sedadlo by se mělo používat pouze při použití brzd.