Livsglæde i alderdommen: 85-årig opdager bevægelsens kraft!

En 85-årig fra Köln, Helga Niggenaber, er aktivt engageret i sin fitness og deltager i "Fit for 100 gymnastics" i forsamlingshuset i Thomaskirche på Neusser Wall. Hun fik et nyt knæled for halvandet år siden og har siden øget sine aktiviteter markant ved at dyrke gymnastik to gange om ugen. Hendes træningsprogram indeholder øvelser for arme, ben, balance og fingerfærdighed, suppleret med daglige rygøvelser i sengen og gåture på op til 8 kilometer med rollator.

Niggenaber, der har været aktiv gennem hele sit liv - fra gymnastik til svømning og cykling - understreger vigtigheden af ​​motion for at undgå stivhed. Hun er opmærksom på de helbredsproblemer, som mange ældre, der ikke længere dyrker motion, har. Derudover driver hun sin egen husholdning, går på indkøb og kører bil. I gymnastiktimerne finder hun opbakning fra ligesindede, såsom 88-årige Hedy Cieslik, der passer sin mand, der lider af demens og samtidig understreger vigtigheden af ​​motion og sport. Timen indeholder øvelser som slalomgang, armcirkler, squats og bicep curls, som Niggenaber gennemfører, mens du sidder og har det bedre bagefter.

Gåhjælpemidler til seniorer

Udover vigtigheden af ​​motion er brugen af ​​ganghjælpemidler til seniorer også et vigtigt emne. En artikel fra AOK peger på, at mobile ganghjælpemidler, også kendt som rollatorer, kan give praktisk støtte i hverdagen. De er udstyret med opbevaringsbakker, indkøbskurve eller sæder, hvilket gør dem særligt anvendelige til seniorer. Mens trehjulede modeller er en fordel på trange pladser, tilbyder firehjulede versioner mere sikkerhed takket være deres stabile konstruktion og tilbageløbsspærre.

Vigtige tips til sikker brug af en rollator omfatter blandt andet korrekt kropsholdning: Seniorer bør gå oprejst på rollatoren og sikre, at deres krop er mellem håndtagene, når de går. Tommelfingerreglen er, at grebshøjden skal være cirka to fingres bredde over håndleddet, når armene hænger afslappet. Desuden bør ganghjælpen ikke skubbes langt frem for at undgå fald, og sædet bør kun bruges, når bremserne er trukket.