Elämän iloa vanhuudessa: 85-vuotias löytää liikkeen voiman!

Kölnistä kotoisin oleva 85-vuotias Helga Niggenaber on aktiivisesti sitoutunut kuntoiluun ja osallistuu "Fit for 100 -voimistelulle" Thomaskirchen yhteisötalossa Neusser Wallilla. Hän sai uuden polvinivelen puolitoista vuotta sitten ja on siitä lähtien lisännyt aktiivisuuttaan huomattavasti harrastamalla voimistelua kahdesti viikossa. Hänen harjoitusohjelmansa sisältää käsien, jalkojen, tasapainon ja kätevyyden harjoituksia, joita täydentävät päivittäiset selkäharjoitukset sängyssä ja jopa 8 kilometrin kävelylenkit kävelijällä.

Niggenaber, joka on ollut aktiivinen koko elämänsä - voimistelusta uintiin ja pyöräilyyn - korostaa liikunnan merkitystä jäykkyyden välttämiseksi. Hän on tietoinen terveysongelmista, joita monilla vanhuksilla, jotka eivät enää liiku, on. Lisäksi hän hoitaa omaa kotitaloutta, käy ostoksilla ja ajaa autoa. Voimistelutunneilla hän saa tukea samanmielisiltä ihmisiltä, ​​kuten 88-vuotiaalta Hedy Cieslikiltä, ​​joka hoitaa dementiasta kärsivää miestään ja korostaa myös liikunnan ja urheilun merkitystä. Tunti sisältää harjoituksia, kuten pujottelukävelyä, käsivarren ympyröitä, kyykkyjä ja hauiskiharoita, jotka Niggenaber suorittaa istuen ja tuntuu paremmalta sen jälkeen.

Kävelyn apuvälineet eläkeläisille

Liikunnan tärkeyden lisäksi ikääntyneiden kävelyapuvälineiden käyttö on tärkeä asia. AOK:n artikkelissa korostetaan, että liikkuvat kävelyapuvälineet, jotka tunnetaan myös nimellä kävelijät, voivat tarjota käytännön tukea jokapäiväisessä elämässä. Ne on varustettu säilytyslokeroilla, ostoskoreilla tai istuimilla, mikä tekee niistä erityisen hyödyllisiä eläkeläisille. Kolmipyöräiset mallit ovat etu ahtaissa paikoissa, kun taas nelipyöräiset versiot tarjoavat enemmän turvallisuutta vakaan rakenteensa ja paluupysäytteidensä ansiosta.

Tärkeitä vinkkejä rollaattorin turvalliseen käyttöön ovat muun muassa oikea asento: Seniorin tulee kävellä rollaattorilla pystyssä ja varmistaa, että vartalo on kävellessä kahvojen välissä. Nyrkkisääntönä on, että otteen korkeuden tulee olla noin kahden sormen leveys ranteen yläpuolella, kun käsivarret roikkuvat rennosti. Lisäksi kävelyapua ei saa työntää kauas eteenpäin putoamisen välttämiseksi, ja istuinta tulee käyttää vain jarrujen ollessa päällä.