Joie de vivre dans la vieillesse : un homme de 85 ans découvre le pouvoir du mouvement !

Helga Niggenaber, 85 ans, originaire de Cologne, s'engage activement pour sa forme physique et participe à la gymnastique « Fit for 100 » dans la salle communautaire de l'église Thomas sur le mur de Neusser. Elle a reçu une nouvelle articulation du genou il y a un an et demi et a depuis considérablement augmenté ses activités en faisant de la gymnastique deux fois par semaine. Son programme d'entraînement comprend des exercices pour les bras, les jambes, l'équilibre et la dextérité, complétés par des exercices quotidiens du dos au lit et des marches allant jusqu'à 8 kilomètres avec un déambulateur.

Niggenaber, qui a été active tout au long de sa vie - de la gymnastique à la natation et au cyclisme - souligne l'importance de l'exercice pour éviter les raideurs. Elle est consciente des problèmes de santé que connaissent de nombreuses personnes âgées qui ne font plus d’exercice. En outre, elle gère sa propre maison, fait des courses et conduit une voiture. Dans les cours de gymnastique, elle trouve le soutien de personnes partageant les mêmes idées, comme Hedy Cieslik, 88 ans, qui s'occupe de son mari atteint de démence et souligne également l'importance de l'exercice et du sport. Le cours comprend des exercices tels que la marche en slalom, les cercles de bras, les squats et les flexions des biceps, que Niggenaber effectue en position assise et se sent mieux ensuite.

Aides à la marche pour les seniors

Outre l’importance de l’exercice, l’utilisation d’aides à la marche pour les personnes âgées constitue également un enjeu important. Un article de l'AOK souligne que les aides à la marche mobiles, également appelées marcheurs, peuvent apporter un soutien pratique au quotidien. Ils sont équipés de plateaux de rangement, de paniers de courses ou de sièges, ce qui les rend particulièrement utiles pour les seniors. Alors que les modèles à trois roues constituent un avantage dans les espaces restreints, les versions à quatre roues offrent plus de sécurité grâce à leur construction stable et leurs antidévireurs.

Les conseils importants pour une utilisation sûre d'un déambulateur incluent, entre autres, une posture correcte : les personnes âgées doivent marcher debout sur le déambulateur et s'assurer que leur corps se trouve entre les poignées lorsqu'elles marchent. La règle générale est que la hauteur de préhension doit être d'environ deux doigts au-dessus du poignet lorsque les bras pendent détendus. De plus, l'aide à la marche ne doit pas être poussée trop en avant pour éviter les chutes, et le siège ne doit être utilisé que lorsque les freins sont appliqués.