Gioia di vivere nella vecchiaia: 85enne scopre la forza del movimento!

Helga Niggenaber, 85 anni, di Colonia, si impegna attivamente per la sua forma fisica e partecipa alla ginnastica “Fit for 100” nella sala comunale della Thomaskirche sul Neusser Wall. Ha ricevuto una nuova articolazione del ginocchio un anno e mezzo fa e da allora ha aumentato significativamente le sue attività facendo ginnastica due volte a settimana. Il suo programma di allenamento comprende esercizi per braccia, gambe, equilibrio e destrezza, integrati da esercizi quotidiani per la schiena a letto e passeggiate fino a 8 chilometri con un deambulatore.

Niggenaber, che è stata attiva per tutta la sua vita - dalla ginnastica al nuoto e al ciclismo - sottolinea l'importanza dell'esercizio fisico per evitare la rigidità. È consapevole dei problemi di salute che hanno molte persone anziane che non fanno più attività fisica. Inoltre, gestisce la propria casa, va a fare la spesa e guida l'auto. Nelle lezioni di ginnastica trova il sostegno di persone che la pensano come lei, come Hedy Cieslik, 88 anni, che si prende cura del marito che soffre di demenza e sottolinea anche l'importanza dell'esercizio fisico e dello sport. La lezione include esercizi come la camminata in slalom, i cerchi con le braccia, gli squat e i curl per i bicipiti, che Niggenaber completa stando seduto e dopo si sente meglio.

Ausili per la deambulazione per anziani

Oltre all’importanza dell’esercizio fisico, anche l’uso di ausili per la deambulazione per gli anziani è una questione importante. Un articolo dell'AOK sottolinea che gli ausili mobili per la deambulazione, detti anche deambulatori, possono fornire un supporto pratico nella vita di tutti i giorni. Sono dotati di vassoi portaoggetti, cestini per la spesa o sedili, il che li rende particolarmente utili per gli anziani. Mentre i modelli a tre ruote rappresentano un vantaggio negli spazi ristretti, le versioni a quattro ruote offrono maggiore sicurezza grazie alla loro struttura stabile e ai dispositivi antiretro.

Suggerimenti importanti per un utilizzo sicuro del deambulatore includono, tra le altre cose, una postura corretta: gli anziani dovrebbero camminare in posizione eretta sul deambulatore e assicurarsi che il loro corpo sia tra le maniglie quando camminano. La regola pratica è che l'altezza della presa dovrebbe essere circa due dita sopra il polso quando le braccia pendono rilassate. Inoltre, l'ausilio per la deambulazione non deve essere spinto troppo in avanti per evitare cadute e il seggiolino deve essere utilizzato solo con i freni azionati.