Livsglede i alderdommen: 85-åring oppdager bevegelsens kraft!

En 85-åring fra Köln, Helga Niggenaber, er aktivt engasjert i treningen sin og deltar i "Fit for 100 gymnastics" i samfunnssalen i Thomaskirche på Neusser Wall. Hun fikk nytt kneledd for halvannet år siden og har siden økt aktivitetene betraktelig ved å drive med turn to ganger i uken. Treningsprogrammet hennes inkluderer øvelser for armer, ben, balanse og fingerferdighet, supplert med daglige ryggøvelser i sengen og turer på opptil 8 kilometer med rullator.

Niggenaber, som har vært aktiv hele livet – fra gymnastikk til svømming og sykling – understreker viktigheten av trening for å unngå stivhet. Hun er klar over helseplagene mange eldre som ikke lenger trener har. I tillegg driver hun sin egen husholdning, går på shopping og kjører bil. I gymnastikktimene finner hun støtte fra likesinnede, som 88 år gamle Hedy Cieslik, som har omsorg for mannen sin som lider av demens og også understreker viktigheten av trening og sport. Timen inkluderer øvelser som slalåmgang, armsirkler, knebøy og bicep curls, som Niggenaber gjennomfører mens han sitter og føler seg bedre etterpå.

Ganghjelpemidler for eldre

I tillegg til viktigheten av trening, er også bruk av ganghjelpemidler for seniorer en viktig sak. En artikkel fra AOK påpeker at mobile ganghjelpemidler, også kjent som rullatorer, kan gi praktisk støtte i hverdagen. De er utstyrt med oppbevaringsbrett, handlekurver eller seter, noe som gjør dem spesielt nyttige for seniorer. Mens trehjulsmodeller er en fordel på trange steder, tilbyr firehjulsversjoner mer sikkerhet takket være den stabile konstruksjonen og tilbakeløpssperrene.

Viktige tips for sikker bruk av rollator inkluderer blant annet riktig holdning: Seniorer bør gå oppreist på rollatoren og sørge for at kroppen er mellom håndtakene når de går. Tommelfingerregelen er at grepshøyden skal være ca. to fingres bredde over håndleddet når armene henger avslappet. I tillegg skal ikke gåhjelpemidlet skyves langt frem for å unngå fall, og setet skal kun brukes når bremsene er aktivert.