Radosť zo života v starobe: 85-ročný človek objavuje silu pohybu!

85-ročná Helga Niggenaber z Kolína nad Rýnom sa aktívne venuje svojej kondícii a zúčastňuje sa gymnastiky „Fit for 100“ v spoločenskej sále Thomaskirche na Neusser Wall. Pred rokom a pol dostala nový kolenný kĺb a odvtedy výrazne zvýšila svoje aktivity gymnastikou dvakrát týždenne. Jej tréningový program zahŕňa cviky na ruky, nohy, rovnováhu a obratnosť, doplnené o každodenné cvičenie chrbta v posteli a prechádzky až do 8 kilometrov s chodítkom.

Niggenaber, ktorá bola počas svojho života aktívna – od gymnastiky po plávanie a cyklistiku – zdôrazňuje dôležitosť cvičenia, aby sa vyhla stuhnutosti. Uvedomuje si zdravotné problémy, ktoré má veľa starších ľudí, ktorí už necvičia. Okrem toho vedie vlastnú domácnosť, chodí nakupovať a šoféruje auto. Na hodinách gymnastiky nachádza podporu u podobne zmýšľajúcich ľudí, ako je napríklad 88-ročná Hedy Cieslik, ktorá sa stará o svojho manžela, ktorý trpí demenciou, a zdôrazňuje aj dôležitosť pohybu a športu. Hodina zahŕňa cvičenia ako slalomová chôdza, kruhy na rukách, drepy a bicepsové kučery, ktoré Niggenaber absolvuje v sede a cíti sa po nich lepšie.

Pomôcky na chôdzu pre seniorov

Okrem dôležitosti pohybu je dôležitou otázkou aj používanie pomôcok na chôdzu u seniorov. Článok od AOK poukazuje na to, že mobilné pomôcky na chôdzu, známe aj ako chodítka, môžu poskytnúť praktickú podporu v každodennom živote. Sú vybavené odkladacími podnosmi, nákupnými košíkmi alebo sedadlami, vďaka čomu sú užitočné najmä pre seniorov. Kým trojkolesové modely sú výhodou v stiesnených priestoroch, štvorkolesové verzie ponúkajú väčšiu bezpečnosť vďaka stabilnej konštrukcii a dorazom.

Medzi dôležité rady pre bezpečné používanie rolátora patrí okrem iného aj správne držanie tela: Seniori by mali na rolátore chodiť vzpriamene a pri chôdzi dbať na to, aby ich telo bolo medzi rúčkami. Základným pravidlom je, že výška úchopu by mala byť približne na šírku dvoch prstov nad zápästím, keď ruky visia uvoľnene. Okrem toho by sa pomôcka pri chôdzi nemala posúvať ďaleko dopredu, aby sa predišlo pádom, a sedadlo by sa malo používať iba pri použití bŕzd.