Livsglädje i ålderdom: 85-åring upptäcker kraften i rörelse!

En 85-åring från Köln, Helga Niggenaber, är aktivt engagerad i sin kondition och deltar i "Fit for 100 gymnastics" i församlingshuset i Thomaskirche på Neusser Wall. Hon fick en ny knäled för ett och ett halvt år sedan och har sedan dess ökat sina aktiviteter avsevärt genom att träna gymnastik två gånger i veckan. Hennes träningsprogram innehåller övningar för armar, ben, balans och fingerfärdighet, kompletterat med dagliga ryggövningar i sängen och promenader på upp till 8 kilometer med rollator.

Niggenaber, som har varit aktiv i hela sitt liv – från gymnastik till simning och cykling – understryker vikten av träning för att undvika stelhet. Hon är medveten om de hälsoproblem som många äldre som inte längre tränar har. Dessutom driver hon sitt eget hushåll, går och handlar och kör bil. På gymnastiklektionerna finner hon stöd från likasinnade, som 88-åriga Hedy Cieslik, som tar hand om sin man som lider av demens och även framhåller vikten av träning och idrott. I klassen ingår övningar som slalomgång, armcirklar, knäböj och bicepcurls som Niggenaber genomför sittande och mår bättre efteråt.

Gåhjälpmedel för seniorer

Förutom vikten av motion är även användningen av gånghjälpmedel för seniorer en viktig fråga. En artikel från AOK påpekar att mobila gånghjälpmedel, även kallade rollatorer, kan ge praktiskt stöd i vardagen. De är utrustade med förvaringsbrickor, varukorgar eller säten, vilket gör dem särskilt användbara för seniorer. Medan trehjuliga modeller är en fördel i trånga utrymmen, erbjuder fyrhjulsversioner mer säkerhet tack vare sin stabila konstruktion och backspärrar.

Viktiga tips för säker användning av rollator är bland annat korrekt hållning: Seniorer bör gå upprätt på rollatorn och se till att kroppen är mellan handtagen när de går. Tumregeln är att grepphöjden ska vara cirka två fingrars bredd ovanför handleden när armarna hänger avslappnat. Dessutom ska gånghjälpen inte skjutas långt fram för att undvika fall, och sätet ska endast användas när bromsarna är åtdragna.