Dormir para los estudiantes: ¡15 minutos más para obtener mejores calificaciones y salud!

Un estudio reciente muestra que tan solo un cuarto de hora más de sueño puede marcar una diferencia significativa en el rendimiento cerebral de los adolescentes. La investigación, dirigida por la neuropsicóloga Barbara Sahakian de la Universidad estadounidense de Cambridge, se llevó a cabo en colaboración con colegas chinos y examinó datos del sueño y escáneres cerebrales de adolescentes de Estados Unidos y China.

El análisis incluyó a más de 3.200 jóvenes de entre 11 y 14 años y se basa en datos del estudio a largo plazo "Desarrollo cognitivo del cerebro adolescente". El estudio encontró que los adolescentes que durmieron un promedio de 7 horas y 25 minutos obtuvieron mejores resultados en pruebas cognitivas que miden las habilidades de resolución de problemas, comprensión lectora y concentración, en comparación con sus compañeros que durmieron períodos de tiempo más cortos.

Detalles del estudio

Para el estudio, los adolescentes se dividieron en tres grupos según la duración de su sueño:

• Gruppe 1: 7 Stunden und 25 Minuten Schlaf
• Gruppe 2: 7 Stunden und 21 Minuten Schlaf
• Gruppe 3: 7 Stunden und 10 Minuten Schlaf

A pesar de las pequeñas diferencias en la duración del sueño, se encontraron diferencias notables en la estructura cerebral, la actividad y los resultados de las pruebas. Sin embargo, ninguno de los grupos alcanzó la duración de sueño recomendada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño de 8 a 10 horas para adolescentes. El estudio también encuentra que dormir más se asocia con una presión arterial más baja, lo que se considera un indicador de una mejor salud.

Cabe señalar que los resultados no aclaran si dormir más es la causa de un mejor rendimiento, pero otros estudios muestran efectos positivos del sueño en la memoria. Otras preguntas de investigación giran en torno a por qué algunos adolescentes tienen dificultades para dormir lo suficiente, lo que puede deberse al uso de videojuegos o a su reloj biológico natural.

También se publicaron hallazgos similares en un estudio adicional que muestra que la mejora en las habilidades de lectura y resolución de problemas en los adolescentes también se correlaciona con quince minutos más de sueño. También se examinó el volumen cerebral, que fue mayor en el grupo con el sueño más prolongado, mientras que el grupo con el sueño más corto tuvo los valores más bajos. Lo sorprendente fue el hallazgo de que no hubo diferencias en el rendimiento académico de los participantes, a pesar de que no se alcanzó la duración óptima del sueño para los jóvenes.

Los resultados básicos de los estudios subrayan la importancia de un sueño adecuado para el desarrollo cognitivo en la adolescencia y enfatizan la necesidad de evitar los dispositivos tecnológicos 30 minutos antes de acostarse.