Uni õpilastele: 15 minutit rohkem paremate hinnete ja tervise nimel!

Hiljutine uuring näitab, et juba veerand tundi rohkem und võib teismeliste aju jõudlust oluliselt muuta. Uuring, mida juhtis USA Cambridge'i ülikooli neuropsühholoog Barbara Sahakian, viidi läbi koostöös Hiina kolleegidega ning uuris USA ja Hiina noorukite uneandmeid ja aju skaneeringuid.

Analüüs hõlmas üle 3200 noore vanuses 11–14 aastat ja tugineb pikaajalise uuringu „Noorte aju kognitiivne areng” andmetele. Uuringust selgus, et teismelised, kes magasid keskmiselt 7 tundi ja 25 minutit, sooritasid paremini kognitiivseid teste, mis mõõdavad probleemide lahendamise oskusi, lugemisoskust ja keskendumisvõimet, võrreldes nende eakaaslastega, kes magasid lühemat aega.

Uuringu üksikasjad

Uuringu jaoks jagati noorukid nende une kestuse alusel kolme rühma:

• Gruppe 1: 7 Stunden und 25 Minuten Schlaf
• Gruppe 2: 7 Stunden und 21 Minuten Schlaf
• Gruppe 3: 7 Stunden und 10 Minuten Schlaf

Vaatamata väikestele erinevustele une kestuses leiti märgatavaid erinevusi aju struktuuris, aktiivsuses ja testitulemustes. Kuid kumbki rühm ei saavutanud Ameerika unemeditsiiniakadeemia soovitatud une kestust 8–10 tundi noorukitele. Samuti selgub uuringust, et pikem uni on seotud madalama vererõhuga, mida peetakse parema tervise näitajaks.

Tuleb märkida, et tulemused ei selgita, kas täiendav uni on parema soorituse põhjus, kuid teised uuringud näitavad une positiivset mõju mälule. Täiendavad uurimisküsimused keerlevad selle ümber, miks mõnel noorukil on raskusi piisavalt magamisega, mis võib olla tingitud videomängude kasutamisest või nende loomulikust kehakellast.

Sarnased leiud avaldati ka täiendavas uuringus, mis näitas, et noorukite lugemis- ja probleemide lahendamise oskuste paranemine korreleerub ka viieteistkümne minuti pikema unega. Uuriti ka aju mahtu, mis oli suurim pikema unega grupis, samas kui lühema unega rühmas olid väärtused madalaimad. Üllatav oli tõdemus, et osalejate õppeedukuses erinevusi ei olnud, kuigi noorte jaoks optimaalset une kestust ei saavutatud.

Uuringute põhitulemused rõhutavad piisava une olulisust kognitiivse arengu jaoks noorukieas ning rõhutavad vajadust vältida tehnoloogilisi seadmeid 30 minutit enne magamaminekut.