学生的睡眠：多睡15分钟，成绩更好，身体更健康！

最近的一项研究表明，仅仅多睡一刻钟就能对青少年的大脑功能产生显着影响。这项研究由美国剑桥大学神经心理学家芭芭拉·萨哈基安 (Barbara Sahakian) 领导，与中国同事合作进行，检查了美国和中国青少年的睡眠数据和脑部扫描。

该分析涵盖了超过 3,200 名 11 至 14 岁的年轻人，并借鉴了长期研究“青少年大脑认知发展”的数据。研究发现，与睡眠时间较短的同龄人相比，平均睡眠时间为 7 小时 25 分钟的青少年在衡量解决问题能力、阅读理解能力和注意力的认知测试中表现更好。

研究详情

在这项研究中，青少年根据睡眠时间分为三组：

• Gruppe 1: 7 Stunden und 25 Minuten Schlaf
• Gruppe 2: 7 Stunden und 21 Minuten Schlaf
• Gruppe 3: 7 Stunden und 10 Minuten Schlaf

尽管睡眠时间存在微小差异，但大脑结构、活动和测试结果却存在显着差异。然而，两组都没有达到美国睡眠医学会建议的青少年睡眠时间 8 至 10 小时。研究还发现，较长的睡眠时间与较低的血压有关，血压被认为是健康状况较好的指标。

应该指出的是，结果并没有阐明额外的睡眠是否是表现更好的原因，但其他研究表明睡眠对记忆有积极的影响。其他研究问题围绕着为什么一些青少年难以获得足够的睡眠，这可能是由于电子游戏的使用或他们的自然生物钟造成的。

另一项研究也发表了类似的发现，该研究表明青少年阅读和解决问题能力的提高也与多睡 15 分钟有关。还检查了大脑体积，睡眠时间较长的组脑容量最大，而睡眠最短的组脑容量最低。令人惊讶的是，尽管没有达到年轻人的最佳睡眠时间，但参与者的学习成绩没有差异。

研究的基本结果强调了充足的睡眠对于青春期认知发展的重要性，并强调需要在睡前 30 分钟避免使用电子设备。