Badanie pokazuje: Ile razy dziennie powinieneś chodzić do toalety?

Badanie pokazuje: Ile razy dziennie powinieneś chodzić do toalety?

Pytanie, jak często powinniśmy chodzić do toalety, nurtuje wiele osób. Czy mieścisz się w normie, czy też Twoje osobiste nawyki są oznaką problemów zdrowotnych? Aktualne badania przeprowadzone w USA dostarczyły odpowiedzi, które mogą być ważne dla zdrowia.

Badanie przeprowadzone przez Instytut Biologii Systemów (ISB) w Seattle jasno pokazuje: osoby, które wypróżniają się raz lub dwa razy dziennie, mieszczą się w idealnym zakresie. Z drugiej strony wyniki pokazują, że tylko raz w tygodniu nie jest zdrową częstotliwością. Badanie opublikowano w renomowanym czasopiśmieRaporty komórkoweopublikowane i może mieć daleko idące implikacje dla zrozumienia zdrowia jelit.

Związek między wypróżnieniami a chorobami przewlekłymi

W badaniu przeprowadzonym przez amerykańskiego badacza Seana Gibbonsa przeanalizowano dane pochodzące od 1400 dorosłych. Celem było wykazanie związku pomiędzy częstotliwością stolca, liczbą bakterii jelitowych i rozwojem chorób przewlekłych. Uczestników pytano o nawyki żywieniowe i poziom stresu, a także pobierano próbki kału i krwi.

Wyniki sugerują, że różne czynniki, takie jak wiek, płeć i wskaźnik masy ciała (BMI), mają duży wpływ na częstotliwość wypróżnień. Szczególnie interesujące jest odkrycie, że spożycie błonnika i picie wystarczającej ilości wody mają pozytywny wpływ na zdrowie jelit. Gibbons zwraca uwagę, że zdrowy mikrobiom, któremu sprzyja optymalna częstotliwość wypróżnień, koreluje ze zmniejszonym ryzykiem chorób przewlekłych.

W szczególności u uczestników, którzy chodzili do toalety raz lub dwa razy dziennie, stwierdzono większą liczbę bakterii kojarzonych z właściwościami prozdrowotnymi. Z kolei u osób cierpiących na zaparcia lub biegunkę występował podwyższony poziom problematycznych bakterii związanych z fermentacją białek i możliwymi zaburzeniami trawienia.

Naukowcy stwierdzili również, że pozostawienie stolca w jelitach przez dłuższy czas może prowadzić do zwiększonej produkcji toksyn, które następnie mogą przedostać się do krwioobiegu. Takie procesy mogą skutkować długotrwałym uszkodzeniem np. nerek lub stanem zapalnym.

Badanie podkreśla, jak ważna dla naszego dobrego samopoczucia jest regularna i zdrowa aktywność jelit. Niska wymiana produktów przemiany materii spowodowana rzadkimi wypróżnieniami może mieć wpływ nie tylko na zdrowie samego jelita, ale także na inne funkcje organizmu i tym samym mieć poważne konsekwencje.

Podsumowując można stwierdzić, że wyjście do toalety to coś więcej niż tylko krótka, codzienna potrzeba. Jest sygnałem stanu zdrowia organizmu i może mieć znaczenie w ogólnej ocenie stylu życia jednostki. Badania takie jak te pomagają zwiększyć świadomość znaczenia zdrowego mikrobiomu jelitowego i stojącej za nim złożoności fizjologicznej.