研究表明：你每天应该上厕所几次？

研究表明：你每天应该上厕所几次？

多久上一次厕所是很多人关心的问题。您是否在正常范围内，或者您的个人习惯是否可能是健康问题的征兆？美国目前的研究已经提供了对健康可能很重要的答案。

西雅图系统生物学研究所（ISB）的一项研究明确表明：每天排便一次或两次的人处于理想范围内。另一方面，结果表明每周一次并不是一个健康的频率。该研究发表在著名期刊上细胞报告发表，可能对了解肠道健康产生深远影响。

排便与慢性疾病之间的联系

美国研究人员肖恩·吉本斯 (Sean Gibbons) 的研究考察了 1,400 名成年人的数据。目的是揭示大便频率、肠道细菌数量与慢性疾病发展之间的联系。询问参与者的饮食习惯和压力水平，并采集粪便和血液样本。

结果表明，年龄、性别和体重指数（BMI）等多种因素对排便频率有很大影响。特别有趣的是，发现纤维摄入和喝足够的水对肠道健康有积极影响。吉本斯指出，最佳排便频率促进的健康微生物组与慢性病风险降低相关。

特别是那些每天上厕所一次或两次的参与者体内的细菌数量较多，而这些细菌与促进健康的特性有关。相比之下，患有便秘或腹泻的人体内与蛋白质发酵相关的问题细菌水平升高，并可能导致消化不良。

研究人员还表示，让粪便在肠道中停留较长时间会导致毒素产生增加，然后毒素会进入血液。这些过程可能会导致长期损害，例如肾脏或炎症。

该研究强调了定期、健康的肠道活动对我们的健康有多么重要。由于排便次数少而导致的废物交换量低，不仅会影响肠道本身的健康，还会影响其他身体功能，从而产生严重后果。

综上所述，可以说，上厕所不仅仅是一种短暂的日常需要。它是身体健康的信号，对于个人生活方式的整体评估很重要。此类研究有助于提高人们对健康肠道微生物组的重要性及其背后的生理复杂性的认识。