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Evacuações intestinais e saúde: pausas muito longas são muito perigosas!
Um estudo recente examina a ligação entre a frequência das fezes e doenças crónicas como a demência, enfatizando a importância de uma digestão saudável.
Evacuações intestinais e saúde: pausas muito longas são muito perigosas!
Um estudo publicado recentemente na revista Cell Reports Medicine examina a influência da frequência das fezes na saúde e mostra uma ligação preocupante entre movimentos intestinais irregulares e doenças crónicas como a demência. De acordo com a AOK, uma frequência de evacuação entre três vezes ao dia e três vezes por semana é considerada normal.
A equipe de pesquisa do Instituto de Biologia de Sistemas (ISB) de Seattle analisou dados de saúde, estilo de vida e multimicrobianos de mais de 1.400 adultos saudáveis. Os resultados sugerem que a frequência da evacuação desempenha um papel importante no funcionamento do ecossistema intestinal. Johannes Johnson-Martínez, principal autor do estudo, explicou que permitir que as fezes permaneçam no intestino por muito tempo força os micróbios a consumirem as fibras disponíveis. Depois de consumir esses nutrientes, os micróbios passam a fermentar proteínas, o que pode levar à formação de toxinas que entram na corrente sanguínea.
Recomendações de frequência de fezes
Os pesquisadores deixam claro que a frequência das evacuações tem impacto direto na saúde. A frequência inadequada de evacuações pode levar ao acúmulo de substâncias nocivas nas fezes, o que pode causar danos aos órgãos. Por estas razões, os cientistas recomendam uma frequência ideal de evacuações de uma ou duas vezes por dia, que está associada a um estilo de vida saudável, uma dieta rica em fibras, ingestão adequada de líquidos e exercício regular.
Num contexto mais amplo, um estudo realizado por forum.futter aborda hoje a grande necessidade de educação nutricional na população em geral e entre os educadores na Áustria. O estudo "O que as pessoas sabem sobre alimentação, nutrição e saúde? - Conhecimento geral sobre nutrição na população austríaca", publicado na revista Nutrients, mostra que as pessoas jovens, do sexo masculino e com menos escolaridade têm um fraco conhecimento sobre nutrição. Em contraste, os participantes mais velhos e bem instruídos e as mulheres têm melhores conhecimentos nutricionais. Além disso, os professores têm um conhecimento mais desenvolvido sobre nutrição, embora a contribuição para a educação nutricional nas escolas seja considerada insuficiente, como relatou medonline.at.