前交叉韧带损伤

前交叉韧带损伤

概述

前交叉韧带损伤

前交叉韧带损伤

前十字韧带（ACL）是帮助稳定膝关节的最重要的韧带之一。 ACL 将大腿骨（股骨）连接到胫骨（胫骨）。 它最常在涉及突然停止和改变方向的运动中撕裂，例如篮球、足球、网球和排球。

ACL 损伤是前十字韧带 (KROO-she-ate) 撕裂或扭伤，前十字韧带是帮助连接大腿骨（股骨）和胫骨（胫骨）的强力组织带之一。 ACL 损伤最常发生在涉及突然停止或改变方向、跳跃和落地的运动中，例如橄榄球、篮球、英式足球和滑雪。

当 ACL 受伤时，许多人会听到膝盖发出“砰”的一声或感觉到膝盖“砰”的一声。 您的膝盖可能会肿胀、感觉不稳定并且变得太痛而无法承受重量。

根据 ACL 损伤的严重程度，治疗可能包括休息和康复锻炼，以帮助您恢复力量和稳定性，或手术更换撕裂的韧带，然后进行康复治疗。 适当的锻炼计划有助于降低 ACL 损伤的风险。

症状

ACL 损伤的体征和症状通常包括：

• Ein lautes Knallen oder ein „Knallen“ im Knie
• Starke Schmerzen und Unfähigkeit, die Aktivität fortzusetzen
• Schnelle Schwellung
• Verlust der Bewegungsfreiheit
• Ein Gefühl der Instabilität oder des „Nachgebens“ bei Gewichtsbelastung

什么时候去看医生？

如果膝盖受伤导致 ACL 损伤的体征或症状，请立即就医。 膝关节是一个复杂的结构，由骨骼、韧带、肌腱和其他协同工作的组织组成。 获得快速准确的诊断以确定受伤的严重程度并接受适当的治疗非常重要。

原因

韧带是将一根骨头连接到另一根骨头的坚固的组织带。 ACL 是穿过膝盖中部的两条韧带之一，它将股骨与胫骨连接起来，有助于稳定膝关节。

ACL 损伤经常发生在运动和健身活动中，会给膝盖带来压力：

• Plötzliches Abbremsen und Richtungswechsel (Schneiden)
• Schwenken mit festem Fuß
• Ungeschickte Landung nach einem Sprung
• Plötzlich aufhören
• Einen direkten Schlag auf das Knie erhalten oder einen Zusammenstoß erleiden, z. B. bei einem Football-Tackle

当韧带受损时，通常会出现组织部分或完全撕裂。 轻伤可能会拉伸韧带，但会保持其完好无损。

危险因素

有许多因素会增加 ACL 损伤的风险，包括：

• Weiblich zu sein – möglicherweise aufgrund von Unterschieden in Anatomie, Muskelkraft und hormonellen Einflüssen
• Teilnahme an bestimmten Sportarten wie Fußball, Football, Basketball, Gymnastik und Skifahren
• Schlechte Kondition
• Verwenden von fehlerhaften Bewegungsmustern, wie z. B. das Bewegen der Knie nach innen während einer Kniebeuge
• Schuhe tragen, die nicht richtig passen
• Verwendung von schlecht gewarteten Sportgeräten, wie z. B. nicht richtig eingestellten Skibindungen
• Spielen auf Kunstrasen

并发症

遭受 ACL 损伤的人患膝盖骨关节炎的风险更高。 即使您接受韧带重建手术，也可能发生关节炎。

有几个因素可能会影响关节炎的风险，例如初始损伤的严重程度、膝关节是否存在相关损伤或治疗后的活动水平。

预防

适当的训练和锻炼有助于降低 ACL 损伤的风险。 运动医学医生、物理治疗师、运动训练师或其他运动医学专家可以提供评估、指导和反馈，帮助您降低风险。

减少 ACL 损伤计划包括：

• Übungen zur Stärkung des Kerns – einschließlich der Hüften, des Beckens und des Unterbauchs – mit dem Ziel, Athleten zu trainieren, das Knie während einer Kniebeuge nicht nach innen zu bewegen
• Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur, insbesondere Kniesehnenübungen, um ein allgemeines Gleichgewicht der Beinmuskelkraft zu gewährleisten
• Training und Übung mit Betonung der richtigen Technik und Knieposition beim Springen und Landen von Sprüngen
• Training zur Verbesserung der Technik bei Schwenk- und Schneidbewegungen

加强腿部、臀部和核心肌肉的训练，以及提高跳跃和着陆技术并防止膝盖向内运动的训练，可以帮助降低女运动员发生前十字韧带损伤的较高风险。

齿轮

穿上适合您的运动的鞋子和衬垫，以防止受伤。 如果您下坡滑雪，请务必由经过培训的专业人员正确调整滑雪板固定器，以便在跌倒时正确释放滑雪板。

佩戴护膝似乎并不能预防 ACL 损伤或降低术后复发损伤的风险。

资料来源：

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