Ausdauersportler stehen in den Wechseljahren vor großen Trainingsherausforderungen

Ausdauersportler stehen in den Wechseljahren vor großen Trainingsherausforderungen

Eine neue Studie zeigt, dass Ausdauersportlerinnen sehr häufig über Wechseljahrsbeschwerden berichten, wobei viele davon einen negativen Effekt auf ihr Training und ihre Leistung wahrnehmen. Die Ergebnisse werden am 17. Dezember 2025 im Open-Access-Journal veröffentlicht PLUS Eins von Heather Hamilton von der Old Dominion University, USA, und Kollegen.

Es wurde berichtet, dass körperliche Aktivität die negativen Auswirkungen der Wechseljahre mildert, insbesondere wenn es um Veränderungen des Bewegungsapparates und der Lebensqualität geht. Allerdings können Wechseljahrsbeschwerden gleichzeitig die Teilnahme an körperlicher Aktivität und Sport beeinträchtigen.

In der neuen Studie befragten die Forscher 187 Läuferinnen, Radfahrerinnen, Schwimmerinnen und Triathletinnen im Alter von 40–60 Jahren, die an mindestens drei Tagen pro Woche insgesamt mindestens drei Stunden pro Woche Sport trieben. Die Teilnehmer füllten die Menopausal Rating Scale (MRS) aus, ein validiertes Maß zur Beurteilung von Wechseljahrsbeschwerden, und berichteten, wie sich die Symptome auf ihr Training und ihre Leistung auswirkten.

Die Forscher fanden heraus, dass die häufigsten Wechseljahrsbeschwerden bei den Sportlern Schlafprobleme (von 88 % der Frauen angegeben), körperliche und geistige Erschöpfung (83 %), sexuelle Probleme (74 %), Angstzustände (72 %), Reizbarkeit (68 %), depressive Verstimmung (67 %), Gewichtszunahme (67 %), Hitzewallungen (65 %) sowie Gelenk- und Muskelbeschwerden (63 %) waren.

Die Symptome, die das Training und die Leistung am negativsten beeinflussten, waren Gelenk- und Muskelbeschwerden, Gewichtszunahme, Schlafprobleme sowie körperliche und geistige Erschöpfung. 97 % der Frauen mit Gelenk- und Muskel-Skelett-Beschwerden berichteten von einer negativen Auswirkung auf das Training und 91 % berichteten beispielsweise von einer negativen Auswirkung auf die Leistung. Teilnehmer mit schwerwiegenderen Wechseljahrsbeschwerden berichteten über stärker empfundene negative Auswirkungen auf Training und Leistung, wobei etwa ein Drittel aller Befragten angab, dass Wechseljahrsbeschwerden einen mäßigen oder starken negativen Einfluss auf das Training hatten, und etwa ein Viertel berichtete von einer negativen Auswirkung auf die Leistung.

Die Studie ist aufgrund ihres Querschnittsdesigns und des Mangels an demografischen Informationen begrenzt, was eine Verallgemeinerung auf andere Bevölkerungsgruppen erschwert. Die Autoren kommen jedoch zu dem Schluss, dass die Häufigkeit von Wechseljahrsbeschwerden bei Ausdauersportlerinnen hoch ist und die Schwere der Wechseljahrsbeschwerden mit der in der Allgemeinbevölkerung berichteten vergleichbar ist. Trotz hoher körperlicher Aktivität in dieser Bevölkerungsgruppe sollten Gesundheitsdienstleister diese Symptome angehen, um die fortgesetzte Teilnahme an körperlicher Aktivität zu fördern, sagen sie.

Die Autoren fügen hinzu: „Wir hoffen, dass diese Arbeit die Aufmerksamkeit auf eine wachsende, aber noch wenig erforschte Bevölkerung lenkt, die sich gerne Rat holt, wie sie den Übergang in die Wechseljahre meistern und gleichzeitig weiterhin Sport und Bewegung treiben kann.“

Quellen: