Las atletas de resistencia enfrentan importantes desafíos de entrenamiento durante la menopausia

Las atletas de resistencia enfrentan importantes desafíos de entrenamiento durante la menopausia

Un nuevo estudio muestra que los atletas de resistencia reportan síntomas de menopausia con mucha frecuencia, y muchos los perciben como un efecto negativo en su entrenamiento y rendimiento. Los resultados se publicarán en la revista de acceso abierto el 17 de diciembre de 2025.MÁS unopor Heather Hamilton de la Universidad Old Dominion, EE. UU., y colegas.

Se ha informado que la actividad física mitiga los efectos negativos de la menopausia, particularmente en lo que respecta a cambios musculoesqueléticos y de calidad de vida. Sin embargo, los síntomas de la menopausia también pueden afectar la participación en actividades físicas y deportes.

En el nuevo estudio, los investigadores encuestaron a 187 corredoras, ciclistas, nadadoras y triatletas de entre 40 y 60 años que hacían ejercicio durante un total de al menos tres horas por semana durante al menos tres días a la semana. Los participantes completaron la Escala de Calificación Menopáusica (MRS), una medida validada para evaluar los síntomas de la menopausia, e informaron cómo los síntomas afectaron su entrenamiento y rendimiento.

Los investigadores encontraron que los síntomas menopáusicos más comunes entre los atletas eran problemas de sueño (reportados por el 88% de las mujeres), fatiga física y mental (83%), problemas sexuales (74%), ansiedad (72%), irritabilidad (68%), estado de ánimo deprimido (67%), aumento de peso (67%), sofocos (65%) y problemas articulares y musculares (63%).

Los síntomas que impactaron más negativamente en el entrenamiento y el rendimiento fueron molestias articulares y musculares, aumento de peso, problemas de sueño y fatiga física y mental. Por ejemplo, el 97% de las mujeres con problemas articulares y musculoesqueléticos informaron un impacto negativo en el entrenamiento y el 91% informó un impacto negativo en el rendimiento. Los participantes con síntomas menopáusicos más severos reportaron mayores impactos negativos percibidos en el entrenamiento y el rendimiento, con aproximadamente un tercio de todos los encuestados reportando que los síntomas menopáusicos tuvieron un impacto negativo moderado o fuerte en el entrenamiento y aproximadamente una cuarta parte reportó un impacto negativo en el rendimiento.

El estudio tiene limitaciones debido a su diseño transversal y a la falta de información demográfica, lo que dificulta la generalización a otras poblaciones. Sin embargo, los autores concluyen que la frecuencia de los síntomas menopáusicos en las atletas de resistencia es alta y la gravedad de los síntomas menopáusicos es comparable a la reportada en la población general. A pesar de los altos niveles de actividad física en esta población, los proveedores de atención médica deberían abordar estos síntomas para fomentar la participación continua en la actividad física, afirman.

Los autores añaden: "Esperamos que este trabajo llame la atención sobre una población creciente pero poco investigada que está ansiosa por buscar asesoramiento sobre cómo afrontar la transición menopáusica mientras continúa practicando deporte y ejercicio".

Fuentes: