Vastupidavussportlased seisavad menopausi ajal silmitsi suurte treeningutega

Vastupidavussportlased seisavad menopausi ajal silmitsi suurte treeningutega

Uus uuring näitab, et vastupidavussportlased teatavad menopausi sümptomitest väga sageli, kusjuures paljud tajuvad, et neil on negatiivne mõju nende treeningule ja sooritusvõimele. Tulemused avaldatakse avatud juurdepääsuga ajakirjas 17. detsembril 2025PLUSS üksautor Heather Hamilton Old Dominioni ülikoolist (USA) ja kolleegid.

On teatatud, et füüsiline aktiivsus leevendab menopausi negatiivseid mõjusid, eriti kui tegemist on luu- ja lihaskonna ning elukvaliteedi muutustega. Kuid menopausi sümptomid võivad mõjutada ka kehalises tegevuses ja spordis osalemist.

Uues uuringus küsitlesid teadlased 187 naisjooksjat, jalgratturit, ujujat ja triatleeti vanuses 40–60 aastat, kes treenisid kokku vähemalt kolm tundi nädalas vähemalt kolmel päeval nädalas. Osalejad täitsid menopausi hindamisskaala (MRS), mis on kinnitatud meede menopausi sümptomite hindamiseks, ja teatasid, kuidas sümptomid mõjutasid nende treeningut ja jõudlust.

Teadlased leidsid, et sportlaste kõige levinumad menopausi sümptomid olid unehäired (88% naistest), füüsiline ja vaimne väsimus (83%), seksuaalprobleemid (74%), ärevus (72%), ärrituvus (68%), depressiivne meeleolu (67%), kaalutõus (67%), kuumahood (65%) ning liigese- ja lihasprobleemid (63%).

Sümptomid, mis kõige negatiivsemalt mõjutasid treenimist ja jõudlust, olid ebamugavustunne liigestes ja lihastes, kaalutõus, unehäired ning füüsiline ja vaimne väsimus. Näiteks 97% liigese- ja luu-lihaskonna probleemidega naistest teatasid negatiivsest mõjust treeningule ja 91% negatiivsest mõjust sooritusvõimele. Raskemate menopausi sümptomitega osalejad teatasid suuremast tajutavast negatiivsest mõjust treeningule ja sooritusvõimele, kusjuures ligikaudu kolmandik kõigist vastajatest teatas, et menopausi sümptomitel oli mõõdukas või tugev negatiivne mõju treeningule ja ligikaudu neljandik teatas negatiivsest mõjust sooritusvõimele.

Uuring on piiratud selle ristlõike ülesehituse ja demograafilise teabe puudumise tõttu, mis muudab üldistamise teistele populatsioonidele keeruliseks. Siiski järeldavad autorid, et naissoost vastupidavusalade sportlastel on menopausi sümptomite sagedus kõrge ja menopausi sümptomite raskusaste on võrreldav üldpopulatsioonis täheldatuga. Vaatamata kõrgele kehalisele aktiivsusele selles populatsioonis peaksid tervishoiuteenuse osutajad nende sümptomitega tegelema, et julgustada jätkuvat kehalist aktiivsust, ütlevad nad.

Autorid lisavad: "Loodame, et see töö juhib tähelepanu kasvavale, kuid vähe uuritud elanikkonnale, kes soovib saada nõu, kuidas menopausi üleminekul liikuda, jätkates samal ajal spordi ja kehalise aktiivsusega tegelemist."

Allikad: