Kestävyysurheilijat kohtaavat suuria harjoitteluhaasteita vaihdevuosien aikana

Kestävyysurheilijat kohtaavat suuria harjoitteluhaasteita vaihdevuosien aikana

Uusi tutkimus osoittaa, että kestävyysurheilijat raportoivat vaihdevuosien oireista hyvin usein, ja monet kokevat niillä olevan negatiivinen vaikutus harjoitteluun ja suorituskykyyn. Tulokset julkaistaan ​​avoimessa lehdessä 17.12.2025PLUS yksiHeather Hamilton Old Dominion Universitystä, USA, ja kollegat.

Fyysisen aktiivisuuden on raportoitu lieventävän vaihdevuosien kielteisiä vaikutuksia, erityisesti kun on kyse tuki- ja liikuntaelimistön sekä elämänlaadun muutoksista. Vaihdevuosioireet voivat kuitenkin vaikuttaa myös fyysiseen toimintaan ja urheiluun.

Uudessa tutkimuksessa tutkijat tutkivat 187 40-60-vuotiasta naisjuoksijaa, pyöräilijää, uimaria ja triatlonistia, jotka harjoittelivat yhteensä vähintään kolme tuntia viikossa vähintään kolmena päivänä viikossa. Osallistujat suorittivat Menopausal Rating Scale (MRS) -arviointiasteikon, validoidun mittarin vaihdevuosien oireiden arvioimiseksi, ja raportoivat, kuinka oireet vaikuttivat heidän harjoitteluunsa ja suorituskykyynsä.

Tutkijat havaitsivat, että urheilijoiden yleisimmät vaihdevuosioireet olivat unihäiriöt (88 % naisista ilmoitti), fyysinen ja henkinen väsymys (83 %), seksuaaliset ongelmat (74 %), ahdistuneisuus (72 %), ärtyneisyys (68 %), masentunut mieliala (67 %), painonnousu (67 %), kuumat aallot (65 %) sekä nivel- ja lihasongelmat (63 %).

Harjoitteluun ja suorituskykyyn negatiivisesti vaikuttaneet oireet olivat nivel- ja lihaskipu, painonnousu, unihäiriöt sekä fyysinen ja henkinen väsymys. Esimerkiksi 97 % naisista, joilla oli nivel- ja tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, ilmoitti negatiivisesta vaikutuksesta harjoitteluun ja 91 % raportoi negatiivisesta vaikutuksesta suorituskykyyn. Osallistujat, joilla oli vaikeampia vaihdevuosioireita, ilmoittivat kokeneensa suurempia negatiivisia vaikutuksia harjoitteluun ja suorituskykyyn, ja noin kolmannes kaikista vastaajista ilmoitti, että vaihdevuosien oireilla oli kohtalainen tai voimakas negatiivinen vaikutus harjoitteluun ja noin neljäsosa ilmoitti negatiivisesta vaikutuksesta suorituskykyyn.

Tutkimus on rajallinen poikkileikkauksen suunnittelun ja demografisten tietojen puutteen vuoksi, mikä vaikeuttaa yleistämistä muihin väestöryhmiin. Kirjoittajat päättelevät kuitenkin, että vaihdevuosioireiden esiintymistiheys naispuolisilla kestävyysurheilijoilla on korkea ja vaihdevuosien oireiden vakavuus on verrattavissa yleisväestössä raportoituun. Huolimatta korkeasta fyysisesta aktiivisuudesta tässä väestössä, terveydenhuollon tarjoajien tulisi puuttua näihin oireisiin kannustaakseen jatkamaan fyysistä toimintaa, he sanovat.

Kirjoittajat lisäävät: "Toivomme, että tämä työ kiinnittää huomion kasvavaan, mutta alitutkitun väestöön, joka on innokas etsimään neuvoja siitä, kuinka navigoida vaihdevuosien siirtymävaiheessa jatkaen samalla urheilua ja liikuntaa."

Lähteet: