Az állóképességi sportolóknak komoly edzési kihívásokkal kell szembenézniük a menopauza idején

Az állóképességi sportolóknak komoly edzési kihívásokkal kell szembenézniük a menopauza idején

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az állóképességi sportolók nagyon gyakran számolnak be menopauza tüneteiről, és sokan úgy érzik, hogy ezek negatív hatással vannak edzésükre és teljesítményükre. Az eredményeket 2025. december 17-én teszik közzé a nyílt hozzáférésű folyóiratbanPLUSZ egyHeather Hamilton, az Old Dominion Egyetem (USA) munkatársa és munkatársai.

A fizikai aktivitásról beszámoltak arról, hogy enyhíti a menopauza negatív hatásait, különösen, ha a mozgásszervi és az életminőség változásairól van szó. A menopauza tünetei azonban befolyásolhatják a fizikai aktivitásban és a sportban való részvételt is.

Az új tanulmányban a kutatók 187, 40-60 év közötti futó, kerékpáros, úszó és triatlonos nőt kérdeztek meg, akik heti legalább három napon összesen legalább három órát gyakoroltak. A résztvevők kitöltötték a Menopausal Rating Scale-t (MRS), amely egy validált mérőszám a menopauza tüneteinek felmérésére, és beszámoltak arról, hogy a tünetek hogyan befolyásolták edzésüket és teljesítményüket.

A kutatók azt találták, hogy a sportolók körében a leggyakoribb menopauza tünetei az alvási problémák (a nők 88%-a), a fizikai és mentális fáradtság (83%), a szexuális problémák (74%), a szorongás (72%), az ingerlékenység (68%), a depressziós hangulat (67%), a súlygyarapodás (67%), a hőhullámok (65%), valamint az ízületi és izomproblémák (63%).

Az edzést és a teljesítményt leginkább negatívan befolyásoló tünetek az ízületi és izomfájdalmak, a súlygyarapodás, az alvási problémák, valamint a fizikai és szellemi fáradtság voltak. Például az ízületi és mozgásszervi problémákkal küzdő nők 97%-a számolt be negatív hatásról az edzésre, és 91%-a számolt be negatív hatásról a teljesítményre. A súlyosabb menopauzális tünetekkel rendelkező résztvevők nagyobb negatív hatásról számoltak be az edzésre és a teljesítményre, a válaszadók körülbelül egyharmada számolt be arról, hogy a menopauza tünetei mérsékelten vagy erősen negatív hatással voltak az edzésre, és körülbelül egynegyedük számolt be negatív hatásról a teljesítményre.

A tanulmány korlátozott a keresztmetszeti felépítése és a demográfiai információk hiánya miatt, ami megnehezíti az általánosítást más populációkra. A szerzők azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a menopauza tüneteinek gyakorisága női állóképességi sportolóknál magas, és a menopauza tüneteinek súlyossága összevethető az általános populációban észleltekkel. Annak ellenére, hogy ebben a populációban magas a fizikai aktivitás, az egészségügyi szolgáltatóknak kezelniük kell ezeket a tüneteket, hogy ösztönözzék a folyamatos fizikai aktivitást.

A szerzők hozzáteszik: "Reméljük, hogy ez a munka felhívja a figyelmet a növekvő, de kevéssé kutatott populációra, amely szívesen kér tanácsot a menopauza átmenetéhez, miközben folytatja a sportolást és a testmozgást."

Források: