Gli atleti di resistenza affrontano importanti sfide di allenamento durante la menopausa

Gli atleti di resistenza affrontano importanti sfide di allenamento durante la menopausa

Un nuovo studio mostra che gli atleti di resistenza riferiscono molto frequentemente i sintomi della menopausa, e molti li percepiscono come un effetto negativo sul loro allenamento e sulle loro prestazioni. I risultati saranno pubblicati sulla rivista ad accesso aperto il 17 dicembre 2025PIÙ unodi Heather Hamilton della Old Dominion University, USA, e colleghi.

È stato dimostrato che l’attività fisica mitiga gli effetti negativi della menopausa, in particolare quando si tratta di cambiamenti muscoloscheletrici e della qualità della vita. Tuttavia, i sintomi della menopausa possono influenzare anche la partecipazione all’attività fisica e allo sport.

Nel nuovo studio, i ricercatori hanno intervistato 187 corridori, ciclisti, nuotatori e triatleti di età compresa tra 40 e 60 anni che si esercitavano per un totale di almeno tre ore a settimana per almeno tre giorni alla settimana. I partecipanti hanno completato la Menopausal Rating Scale (MRS), una misura validata per valutare i sintomi della menopausa, e hanno riferito in che modo i sintomi hanno influenzato il loro allenamento e le loro prestazioni.

I ricercatori hanno scoperto che i sintomi della menopausa più comuni tra gli atleti erano problemi di sonno (riportati dall’88% delle donne), stanchezza fisica e mentale (83%), problemi sessuali (74%), ansia (72%), irritabilità (68%), umore depresso (67%), aumento di peso (67%), vampate di calore (65%) e problemi articolari e muscolari (63%).

I sintomi che hanno influito maggiormente negativamente sull’allenamento e sulle prestazioni sono stati disturbi articolari e muscolari, aumento di peso, problemi di sonno e affaticamento fisico e mentale. Ad esempio, il 97% delle donne con problemi articolari e muscolo-scheletrici ha riferito un impatto negativo sull’allenamento e il 91% ha riferito un impatto negativo sulle prestazioni. I partecipanti con sintomi della menopausa più gravi hanno riferito maggiori impatti negativi percepiti sull’allenamento e sulle prestazioni, con circa un terzo di tutti gli intervistati che hanno riferito che i sintomi della menopausa hanno avuto un impatto negativo moderato o forte sull’allenamento e circa un quarto che ha riferito un impatto negativo sulle prestazioni.

Lo studio è limitato a causa del suo disegno trasversale e della mancanza di informazioni demografiche, rendendo difficile la generalizzazione ad altre popolazioni. Tuttavia, gli autori concludono che la frequenza dei sintomi della menopausa nelle atlete di resistenza è elevata e la gravità dei sintomi della menopausa è paragonabile a quella riportata nella popolazione generale. Nonostante gli elevati livelli di attività fisica in questa popolazione, gli operatori sanitari dovrebbero affrontare questi sintomi per incoraggiare la partecipazione continua all’attività fisica.

Gli autori aggiungono: "Ci auguriamo che questo lavoro attiri l'attenzione su una popolazione in crescita ma poco studiata, desiderosa di chiedere consigli su come affrontare la transizione della menopausa pur continuando a impegnarsi nello sport e nell'esercizio fisico".

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