Utholdenhetsutøvere møter store treningsutfordringer i overgangsalderen

Utholdenhetsutøvere møter store treningsutfordringer i overgangsalderen

En ny studie viser at utholdenhetsutøvere rapporterer om overgangsaldersymptomer svært hyppig, og mange opplever dem som en negativ effekt på trening og prestasjoner. Resultatene vil bli publisert i open access-tidsskriftet 17. desember 2025PLUSS enav Heather Hamilton fra Old Dominion University, USA, og kolleger.

Fysisk aktivitet har blitt rapportert å dempe de negative effektene av overgangsalder, spesielt når det gjelder endringer i muskel- og skjelett- og livskvalitet. Menopausale symptomer kan også påvirke deltakelse i fysisk aktivitet og idrett.

I den nye studien undersøkte forskere 187 kvinnelige løpere, syklister, svømmere og triatleter i alderen 40-60 år som trente totalt minst tre timer per uke på minst tre dager i uken. Deltakerne fullførte Menopausal Rating Scale (MRS), et validert mål for å vurdere menopausale symptomer, og rapporterte hvordan symptomene påvirket deres trening og ytelse.

Forskere fant at de vanligste menopausale symptomene blant idrettsutøvere var søvnproblemer (rapportert av 88 % av kvinnene), fysisk og mental tretthet (83 %), seksuelle problemer (74 %), angst (72 %), irritabilitet (68 %), nedstemthet (67 %), vektøkning (67 %), hetetokter (65 %) og ledd- og muskelproblemer (63 %).

Symptomene som påvirket trening og ytelse mest negativt var ubehag i ledd og muskler, vektøkning, søvnproblemer og fysisk og mental tretthet. For eksempel rapporterte 97 % av kvinnene med ledd- og muskel- og skjelettproblemer en negativ innvirkning på trening og 91 % rapporterte en negativ innvirkning på prestasjon. Deltakere med mer alvorlige menopausale symptomer rapporterte større opplevde negative effekter på trening og ytelse, med omtrent en tredjedel av alle respondentene rapporterte at overgangsalderen symptomer hadde en moderat eller sterk negativ innvirkning på trening og omtrent en fjerdedel rapporterte en negativ innvirkning på prestasjon.

Studien er begrenset på grunn av dens tverrsnittsdesign og mangel på demografisk informasjon, noe som gjør generalisering til andre populasjoner vanskelig. Forfatterne konkluderer imidlertid med at frekvensen av menopausale symptomer hos kvinnelige utholdenhetsidrettsutøvere er høy og alvorlighetsgraden av menopausale symptomer er sammenlignbar med den som er rapportert i befolkningen generelt. Til tross for høye nivåer av fysisk aktivitet i denne befolkningen, bør helsepersonell ta tak i disse symptomene for å oppmuntre til fortsatt deltakelse i fysisk aktivitet, sier de.

Forfatterne legger til: "Vi håper dette arbeidet trekker oppmerksomhet til en voksende, men lite undersøkt befolkning som er ivrige etter å søke råd om hvordan man kan navigere overgangen i overgangsalderen mens de fortsetter å engasjere seg i sport og trening."

Kilder: