Sportowcy wytrzymałościowi stoją przed poważnymi wyzwaniami treningowymi w okresie menopauzy

Sportowcy wytrzymałościowi stoją przed poważnymi wyzwaniami treningowymi w okresie menopauzy

Nowe badanie pokazuje, że sportowcy wytrzymałościowi bardzo często zgłaszają objawy menopauzy, a wielu postrzega je jako mające negatywny wpływ na ich trening i wyniki. Wyniki zostaną opublikowane w czasopiśmie o otwartym dostępie 17 grudnia 2025 rPLUS jedenprzez Heather Hamilton z Old Dominion University w USA i współpracowników.

Donoszono, że aktywność fizyczna łagodzi negatywne skutki menopauzy, szczególnie jeśli chodzi o zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym i jakości życia. Jednak objawy menopauzy mogą również wpływać na udział w aktywności fizycznej i sporcie.

W nowym badaniu naukowcy przebadali 187 biegaczy, rowerzystek, pływaczek i triathlonistek w wieku 40–60 lat, które ćwiczyły łącznie co najmniej trzy godziny tygodniowo przez co najmniej trzy dni w tygodniu. Uczestniczki wypełniły Skalę Oceny Menopauzy (MRS), zwalidowaną metodę oceny objawów menopauzy, i zgłosiły, jak objawy wpłynęły na ich trening i wyniki.

Naukowcy odkryli, że najczęstszymi objawami menopauzy wśród sportowców były problemy ze snem (zgłaszane przez 88% kobiet), zmęczenie fizyczne i psychiczne (83%), problemy seksualne (74%), lęk (72%), drażliwość (68%), obniżony nastrój (67%), przyrost masy ciała (67%), uderzenia gorąca (65%) oraz problemy ze stawami i mięśniami (63%).

Objawy, które najbardziej negatywnie wpływały na trening i wyniki, to dyskomfort stawów i mięśni, przyrost masy ciała, problemy ze snem oraz zmęczenie fizyczne i psychiczne. Na przykład 97% kobiet cierpiących na problemy ze stawami i układem mięśniowo-szkieletowym zgłosiło negatywny wpływ na trening, a 91% zgłosiło negatywny wpływ na wyniki. Uczestniczki z poważniejszymi objawami menopauzy zgłaszały większy postrzegany negatywny wpływ na trening i wyniki, przy czym około jedna trzecia wszystkich respondentów stwierdziła, że ​​objawy menopauzy miały umiarkowany lub silny negatywny wpływ na trening, a około jedna czwarta zgłosiła negatywny wpływ na wyniki.

Badanie ma ograniczone wymiary ze względu na jego przekrojowy charakter i brak informacji demograficznych, co utrudnia uogólnianie wyników na inne populacje. Autorzy doszli jednak do wniosku, że częstość występowania objawów menopauzy u kobiet uprawiających sporty wytrzymałościowe jest wysoka, a nasilenie objawów menopauzy jest porównywalne z obserwowanym w populacji ogólnej. Twierdzą, że pomimo wysokiego poziomu aktywności fizycznej w tej populacji pracownicy służby zdrowia powinni zająć się tymi objawami, aby zachęcić do dalszego podejmowania aktywności fizycznej.

Autorzy dodają: „Mamy nadzieję, że ta praca zwróci uwagę na rosnącą, choć niedostatecznie zbadaną populację, która chętnie szuka porad, jak przetrwać okres menopauzy, kontynuując uprawianie sportu i ćwiczeń fizycznych”.

Źródła: