耐力运动员在更年期面临重大训练挑战

耐力运动员在更年期面临重大训练挑战

一项新的研究表明，耐力运动员非常频繁地报告更年期症状，许多人认为这些症状对他们的训练和表现产生负面影响。结果将于2025年12月17日发表在开放获取期刊上加一作者：美国奥多明尼恩大学的 Heather Hamilton 及其同事。

据报道，体力活动可以减轻更年期的负面影响，特别是在肌肉骨骼和生活质量变化方面。然而，更年期症状也会影响身体活动和运动的参与。

在这项新研究中，研究人员调查了 187 名年龄在 40-60 岁之间的女性跑步运动员、自行车运动员、游泳运动员和铁人三项运动员，她们每周至少锻炼三天，每周锻炼至少三个小时。参与者完成了更年期评定量表（MRS），这是一种评估更年期症状的有效措施，并报告了症状如何影响他们的训练和表现。

研究人员发现，运动员最常见的更年期症状是睡眠问题（88%的女性报告）、身心疲劳（83%）、性问题（74%）、焦虑（72%）、易怒（68%）、情绪抑郁（67%）、体重增加（67%）、潮热（65%）以及关节和肌肉问题（63%）。

对训练和表现影响最大的症状是关节和肌肉不适、体重增加、睡眠问题以及身心疲劳。例如，97% 患有关节和肌肉骨骼问题的女性表示对训练有负面影响，91% 的女性表示对表现有负面影响。患有更严重更年期症状的参与者报告说，他们对训练和表现有更大的负面影响，大约三分之一的受访者报告说，更年期症状对训练有中度或强烈的负面影响，大约四分之一的人报告说，对表现有负面影响。

该研究由于其横断面设计和缺乏人口统计信息而受到限制，使得推广到其他人群变得困难。然而，作者得出的结论是，女性耐力运动员出现更年期症状的频率很高，而且更年期症状的严重程度与一般人群的报告相当。他们说，尽管这一人群的体力活动水平很高，但医疗保健提供者应该解决这些症状，以鼓励继续参与体力活动。

作者补充道：“我们希望这项工作能够引起越来越多但研究不足的人群的关注，他们渴望寻求有关如何在继续从事运动和锻炼的同时应对更年期过渡的建议。”

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