3 أخطاء جنونية تجعل مرضى حب الشباب يتسببون في ظهور حب الشباب الشديد

3 أخطاء جنونية تجعل مرضى حب الشباب يتسببون في ظهور حب الشباب الشديد

ما مدى رغبتك في علاج حب الشباب؟ هل تقف أمام المرآة وتنظر إلى وجهك وتتمنى أن يختفي حب الشباب لديك قريبًا؟ أعرف بالضبط ما تشعر به لأنني عانيت من حب الشباب لمدة خمس سنوات ونصف. أريد أن أشارككم 3 أخطاء عليك تجنبها الآن. تجنبها وابدأ في تنفيذ الحلول في حياتك إذا كنت تريد تقليل ظهور حب الشباب بشكل متكرر.

الخطأ رقم 1 –استهلاك الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية وعدد قليل جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية. النسبة المثالية هي 1:1، لكن المواطن الأمريكي العادي لديه نسبة 20:1 لصالح أحماض أوميغا 6 الدهنية. يقول بعض خبراء التغذية أن نسبة 4:1 مثالية. من المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تحارب الجذور الحرة، مما يؤدي إلى تقليل ظهور الحبوب.

الحل رقم 1 –تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية وأقل من أحماض أوميجا 6 الدهنية. افعل ذلك عن طريق تناول المزيد من الأسماك الدهنية، وتناول مكملات زيت السمك أو زيت الكريل، وتناول المزيد من الجوز وبذور القنب وبذور الكتان وبذور الشيا وغيرها من الأطعمة المماثلة التي تحتوي على جرعة جيدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية. إن تناول لحم البقر المصنوع من العشب واللحوم الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية سيساعد أيضًا.

الخطأ رقم 2– لا تأكل الأطعمة النيئة. يقوم معظمنا بطهي جميع وجباتنا. وهذا يدمر الإنزيمات الموجودة في الطعام، مما يجعل من الصعب هضمه ويجعل اللحوم مسرطنة. من المهم تغذية بشرتك، ولكن عند طهي الطعام، يتم فقدان العناصر الغذائية.

الحل رقم 2- قم ببخار الخضار على البخار. لتناول طعام الغداء، تناول سلطة كبيرة مع الكثير من الخضروات الملونة. شرب عصير أخضر على الفطور. قم بطهي المزيد من طعامك بدلاً من شراء الأطعمة المعلبة التي غالباً ما يتم طهيها أكثر من اللازم.

الخطأ رقم 3- تجنب أشعة الشمس. هل تتجنب الشمس و/أو تحمي بشرتك من الشمس باستخدام واقي الشمس؟ القيام بذلك خطأ قاتل. فيتامين د3 هو أهم فيتامين يحتاجه جسمنا. أفضل مصدر هو الشمس . بشرتك تحب ضوء الشمس وسوف تزدهر مع المزيد منه.

الحل رقم 3 –اذهب للخارج أكثر. لا تحرق نفسك، لكن تأكد من حصولك على ضوء الشمس كل يوم إن أمكن. بالنسبة لأولئك منكم الذين يعيشون في مناخات باردة في أشهر الشتاء، تناولوا مكملات فيتامين د3. أنا أعيش في ميشيغان لذا أفعل هذا بنفسي.

تجنب هذه الأخطاء الثلاثة وستكون على الطريق الصحيح لتنظيف البشرة. لكن القيام بهذه الأشياء الثلاثة لن يؤدي بالضرورة إلى علاج حب الشباب لديك، على الرغم من أنها ستساعد كثيرًا بالتأكيد.

مستوحاة من تود دونسبيري