3 безумни грешки, които карат пациентите с акне да причинят тежко акне

3 безумни грешки, които карат пациентите с акне да причинят тежко акне

Колко силно искате да излекувате акнето си? Стоите ли пред огледалото, гледайки лицето си и просто желаете акнето ви да изчезне скоро? Знам точно как се чувстваш, тъй като страдах от акне пет години и половина. Искам да споделя с вас 3 грешки, които трябва да избягвате сега. Избягвайте ги и започнете да прилагате решенията в живота си, ако искате по-рядко избухване на акне.

Грешка №1 –Консумиране на твърде много омега-6 мастни киселини и твърде малко омега-3 мастни киселини. Идеалното съотношение е 1:1, но средният американец има съотношение 20:1 в полза на омега-6 мастни киселини. Някои диетолози казват, че съотношението 4:1 е идеално. Известно е, че омега-3 мастните киселини се борят със свободните радикали, което води до по-малко пробиви.

Решение №1 –Яжте повече омега-3 мастни киселини и по-малко омега-6 мастни киселини. Направете това, като ядете повече мазна риба, приемате добавки с рибено масло или масло от крил, ядете повече орехи, конопени семена, ленени семена, семена от чиа и други подобни храни, които съдържат добра доза омега-3 мастни киселини. Яденето на говеждо и други меса с високо съдържание на омега-3 мастни киселини също ще помогне.

Грешка №2– Не яжте сурови храни. Повечето от нас приготвят всичките си ястия. Това унищожава ензимите, присъстващи в храната, което я прави по-трудна за смилане и прави месото канцерогенно. Важно е да подхранвате кожата си, но когато готвите храна, хранителните вещества се губят.

Решение #2– Сварете зеленчуците на пара. За обяд хапнете огромна салата с много цветни зеленчуци. Пийте зелено смути за закуска. Гответе повече от собствената си храна, вместо да купувате пакетирани храни, които често са преварени.

Грешка #3– Избягване на слънчева светлина. Избягвате ли слънцето и/или предпазвате ли кожата си от слънцето със слънцезащитни продукти? Това е смъртоносна грешка. Витамин D3 е най-важният витамин, от който тялото ни се нуждае. Най-добрият източник е слънцето. Кожата ви обича слънчевата светлина и ще процъфтява с повече от нея.

Решение #3 –Излизай повече навън. Не се изгаряйте, но се уверете, че получавате слънчева светлина всеки ден, ако е възможно. За тези от вас, които живеят в климат, където е студено през зимните месеци, вземете добавка с витамин D3. Живея в Мичиган, така че правя това сам.

Избягвайте тези 3 грешки и ще сте на прав път към изчистването на кожата. Но самото правене на тези 3 неща не е задължително да излекува акнето ви, въпреки че със сигурност ще ви помогнат много.

Вдъхновен от Тод Донсбъри