3 šílené chyby, které způsobují, že pacienti s akné způsobí těžké propuknutí akné

3 šílené chyby, které způsobují, že pacienti s akné způsobí těžké propuknutí akné

Jak moc si chcete vyléčit akné? Stojíte před zrcadlem a díváte se na svůj obličej a jen si přejete, aby vaše akné brzy zmizelo? Přesně vím, jak se cítíte, když jsem pět a půl roku trpěla akné. Chci se s vámi podělit o 3 chyby, kterých se musíte nyní vyvarovat. Vyhněte se jim a začněte implementovat řešení ve svém životě, pokud chcete méně časté akné.

Chyba číslo 1 -Příliš mnoho omega-6 mastných kyselin a příliš málo omega-3 mastných kyselin. Ideální poměr je 1:1, ale průměrný Američan má poměr 20:1 ve prospěch omega-6 mastných kyselin. Někteří odborníci na výživu tvrdí, že ideální je poměr 4:1. Omega-3 mastné kyseliny jsou známé tím, že bojují s volnými radikály, což má za následek méně výpadků.

Řešení #1 –Jezte více omega-3 mastných kyselin a méně omega-6 mastných kyselin. Udělejte to tak, že budete jíst více tučných ryb, vezmete si doplněk s rybím olejem nebo krillovým olejem, budete jíst více vlašských ořechů, konopných semínek, lněných semínek, chia semínek a dalších podobných potravin, které obsahují pořádnou dávku omega-3 mastných kyselin. Pomůže také konzumace hovězího a jiného masa s vyšším obsahem omega-3 mastných kyselin.

Chyba #2– Nejezte syrové potraviny. Většina z nás vaří všechna jídla. Tím se ničí enzymy přítomné v potravinách, což ztěžuje trávení a maso je karcinogenní. Je důležité vyživovat pokožku, ale když jídlo vaříte, živiny se ztrácejí.

Řešení #2– Zeleninu vařte v páře. K obědu si dejte obrovský salát se spoustou barevné zeleniny. K snídani pijte zelené smoothie. Vařte více vlastních potravin namísto kupování balených potravin, které jsou často převařené.

Chyba #3– Vyhýbání se slunečnímu záření. Vyhýbáte se slunci a/nebo chráníte svou pokožku před sluncem opalovacími krémy? Dělat to je smrtelná chyba. Vitamín D3 je nejdůležitější vitamín, který naše tělo potřebuje. Nejlepším zdrojem je slunce. Vaše pokožka miluje sluneční záření a bude se jí dařit i s větším množstvím.

Řešení #3 –Choďte více ven. Nespalte se, ale zajistěte, aby vám sluneční světlo docházelo pokud možno každý den. Pro ty z vás, kteří žijí v podnebí, kde je v zimních měsících chladno, užívejte doplněk vitamínu D3. Bydlím v Michiganu, takže to dělám sám.

Vyvarujte se těchto 3 chyb a budete na správné cestě k čisté pleti. Pouhé provádění těchto 3 věcí však nemusí nutně vyléčit vaše akné, i když jistě hodně pomohou.

Inspirováno Toddem Donsberrym