3 sindssyge fejl, der får acnepatienter til at forårsage alvorlige acneudbrud

3 sindssyge fejl, der får acnepatienter til at forårsage alvorlige acneudbrud

Hvor meget ønsker du at helbrede din acne? Står du foran spejlet og ser på dit ansigt og ville bare ønske, at din acne snart ville forsvinde? Jeg ved præcis, hvordan du har det, da jeg led af akne i fem et halvt år. Jeg vil gerne dele med dig 3 fejl, som du skal undgå nu. Undgå dem og begynd at implementere løsningerne i dit liv, hvis du ønsker mindre hyppige acneudbrud.

Fejl #1 -Indtager for mange omega-6 fedtsyrer og for få omega-3 fedtsyrer. Det ideelle forhold er 1:1, men den gennemsnitlige amerikaner har et forhold på 20:1 til fordel for omega-6 fedtsyrer. Nogle ernæringseksperter siger, at et forhold på 4:1 er ideelt. Omega-3 fedtsyrer er kendt for at bekæmpe frie radikaler, hvilket resulterer i færre udbrud.

Løsning #1 –Spis mere omega-3 fedtsyrer og mindre omega-6 fedtsyrer. Gør dette ved at spise mere fed fisk, tage et fiskeolie- eller krillolietilskud, spise flere valnødder, hampefrø, hørfrø, chiafrø og andre lignende fødevarer, der indeholder en god dosis omega-3 fedtsyrer. Det vil også hjælpe at spise oksekød med græs færdig og andet kød med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer.

Fejl #2– Spis ikke rå mad. De fleste af os laver alle vores måltider. Dette ødelægger enzymerne i maden, hvilket gør det sværere at fordøje og gør kød kræftfremkaldende. Det er vigtigt at nære din hud, men når du laver mad, går næringsstofferne tabt.

Løsning #2– Damp dine grøntsager. Til frokost skal du spise en kæmpe salat med masser af farverige grøntsager. Drik en grøn smoothie til morgenmad. Lav mere af din egen mad i stedet for at købe indpakket mad, der ofte er gennemstegt.

Fejl #3– Undgå sollys. Undgår du solen og/eller beskytter du din hud mod solen med solcreme? At gøre dette er en dødelig fejltagelse. Vitamin D3 er det vigtigste vitamin, som vores krop har brug for. Den bedste kilde er solen. Din hud elsker sollys og vil trives med mere af det.

Løsning #3 –Gå mere udenfor. Brænd dig ikke, men sørg for at få sollys hver dag, hvis det er muligt. Til dem af jer, der bor i klimaer, hvor det er koldt i vintermånederne, så tag et D3-vitamintilskud. Jeg bor i Michigan, så jeg gør det selv.

Undgå disse 3 fejl, og du vil være på rette vej til at rydde huden. Men bare at gøre disse 3 ting vil ikke nødvendigvis helbrede din acne, selvom de helt sikkert vil hjælpe meget.

Inspireret af Todd Donsberry