3 τρελά λάθη που κάνουν τους ασθενείς με ακμή να προκαλούν σοβαρά ξεσπάσματα ακμής

3 τρελά λάθη που κάνουν τους ασθενείς με ακμή να προκαλούν σοβαρά ξεσπάσματα ακμής

Πόσο άσχημα θέλετε να θεραπεύσετε την ακμή σας; Στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη κοιτάζοντας το πρόσωπό σου και εύχεσαι να φύγει σύντομα η ακμή σου; Ξέρω ακριβώς πώς νιώθεις καθώς υπέφερα από ακμή για πεντέμισι χρόνια. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας 3 λάθη που πρέπει να αποφύγετε τώρα. Αποφύγετε τα και ξεκινήστε να εφαρμόζετε τις λύσεις στη ζωή σας εάν θέλετε λιγότερο συχνά ξεσπάσματα ακμής.

Λάθος #1 -Καταναλώνοντας πάρα πολλά ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και πολύ λίγα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η ιδανική αναλογία είναι 1:1, αλλά ο μέσος Αμερικανός έχει αναλογία 20:1 υπέρ των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Ορισμένοι διατροφολόγοι λένε ότι η αναλογία 4:1 είναι ιδανική. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, με αποτέλεσμα λιγότερα ξεσπάσματα.

Λύση #1 -Τρώτε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και λιγότερα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Κάνετε αυτό τρώγοντας περισσότερα λιπαρά ψάρια, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου ή ελαίου κριλ, τρώγοντας περισσότερα καρύδια, σπόρους κάνναβης, σπόρους λιναριού, σπόρους chia και άλλα παρόμοια τρόφιμα που περιέχουν μια καλή δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Η κατανάλωση βοείου κρέατος με χόρτο και άλλων κρεάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα βοηθήσει επίσης.

Λάθος #2– Μην τρώτε ωμά τρόφιμα. Οι περισσότεροι από εμάς μαγειρεύουν όλα μας τα γεύματα. Αυτό καταστρέφει τα ένζυμα που υπάρχουν στα τρόφιμα, δυσκολεύοντας την πέψη και καθιστώντας το κρέας καρκινογόνο. Είναι σημαντικό να θρέφετε το δέρμα σας, αλλά όταν μαγειρεύετε το φαγητό χάνονται τα θρεπτικά συστατικά.

Λύση #2– Βράστε στον ατμό τα λαχανικά σας. Για μεσημεριανό, φάτε μια τεράστια σαλάτα με πολλά πολύχρωμα λαχανικά. Πιείτε ένα πράσινο smoothie για πρωινό. Μαγειρέψτε περισσότερο από το δικό σας φαγητό αντί να αγοράζετε συσκευασμένα τρόφιμα που συχνά είναι υπερβολικά μαγειρεμένα.

Λάθος #3– Αποφυγή ηλιακής ακτινοβολίας. Αποφεύγετε τον ήλιο ή/και προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο με αντηλιακό; Το να το κάνεις αυτό είναι θανάσιμο λάθος. Η βιταμίνη D3 είναι η πιο σημαντική βιταμίνη που χρειάζεται το σώμα μας. Η καλύτερη πηγή είναι ο ήλιος. Το δέρμα σας αγαπά το φως του ήλιου και θα ευδοκιμήσει με περισσότερο από αυτό.

Λύση #3 -Πηγαίνετε περισσότερο έξω. Μην καίτε τον εαυτό σας, αλλά φροντίστε να λαμβάνετε το φως του ήλιου κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν. Για όσους από εσάς ζείτε σε κλίματα όπου κάνει κρύο τους χειμερινούς μήνες, πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3. Ζω στο Μίσιγκαν, οπότε το κάνω μόνος μου.

Αποφύγετε αυτά τα 3 λάθη και θα είστε στο σωστό δρόμο για να καθαρίσετε το δέρμα. Αλλά και μόνο κάνοντας αυτά τα 3 πράγματα δεν θα θεραπεύσει απαραίτητα την ακμή σας, αν και σίγουρα θα βοηθήσουν πολύ.

Εμπνευσμένο από τον Todd Donsberry