3 hullumeelset viga, mis põhjustavad aknepatsientidel tõsist akne puhkemist

3 hullumeelset viga, mis põhjustavad aknepatsientidel tõsist akne puhkemist

Kui väga soovite oma aknet ravida? Kas seisate peegli ees ja vaatate oma nägu ja soovite, et teie akne peagi kaoks? Ma tean täpselt, mida sa tunned, kuna kannatasin viis ja pool aastat akne käes. Tahan teiega jagada 3 viga, mida peate nüüd vältima. Vältige neid ja alustage lahenduste rakendamist oma elus, kui soovite harvemini akne puhkemist.

Viga nr 1 -Liiga palju oomega-6 rasvhappeid ja liiga vähe oomega-3 rasvhappeid. Ideaalne suhe on 1:1, kuid keskmisel ameeriklasel on oomega-6 rasvhapete kasuks 20:1. Mõned toitumisspetsialistid ütlevad, et suhe 4:1 on ideaalne. On teada, et oomega-3 rasvhapped võitlevad vabade radikaalidega, mille tulemuseks on vähem lööbeid.

Lahendus nr 1 -Söö rohkem oomega-3 rasvhappeid ja vähem oomega-6 rasvhappeid. Selleks sööge rohkem rasvast kala, võtke kalaõli või krilliõli toidulisandit, sööge rohkem kreeka pähkleid, kanepiseemneid, linaseemneid, chia seemneid ja muid sarnaseid toite, mis sisaldavad hea annuse oomega-3 rasvhappeid. Aitab ka rohust valmistatud veiseliha ja muu oomega-3 rasvhapete sisaldusega liha söömine.

Viga nr 2- Ärge sööge toorest toitu. Enamik meist valmistab kõik oma toidud. See hävitab toidus sisalduvad ensüümid, muutes selle seedimise raskemaks ja muutes liha kantserogeenseks. Oluline on nahka toita, kuid toidu valmistamisel lähevad toitained kaotsi.

Lahendus nr 2- Aurutage oma köögivilju. Lõunaks sööge tohutut salatit, kus on palju värvilisi köögivilju. Joo hommikusöögiks rohelist smuutit. Valmistage rohkem ise toitu selle asemel, et osta pakendatud toite, mis on sageli üleküpsetatud.

Viga nr 3– Päikesevalguse vältimine. Kas väldid päikest ja/või kaitsed nahka päikesekaitsekreemiga? Selle tegemine on surmav viga. D3-vitamiin on kõige olulisem vitamiin, mida meie keha vajab. Parim allikas on päike. Teie nahk armastab päikesevalgust ja õitseb seda rohkem.

Lahendus nr 3 -Mine rohkem õue. Ärge põletage ennast, kuid veenduge, et saate võimaluse korral iga päev päikesevalgust. Need, kes elavad kliimas, kus talvekuudel on külm, võtke D3-vitamiini toidulisandeid. Ma elan Michiganis ja teen seda ise.

Vältige neid 3 viga ja olete õigel teel naha puhastamiseks. Kuid ainult nende kolme asja tegemine ei pruugi teie aknet ravida, kuigi need aitavad kindlasti palju.

Inspireeritud Todd Donsberryst