3 hullua virhettä, jotka saavat aknepotilaat aiheuttamaan vakavia aknepurkauksia

3 hullua virhettä, jotka saavat aknepotilaat aiheuttamaan vakavia aknepurkauksia

Kuinka pahasti haluat parantaa aknen? Seisotko peilin edessä katsomassa kasvojasi ja toivotko aknen häviävän pian? Tiedän tarkalleen miltä sinusta tuntuu, kun kärsin aknesta viisi ja puoli vuotta. Haluan jakaa kanssasi 3 virhettä, jotka sinun on vältettävä nyt. Vältä niitä ja aloita ratkaisujen toteuttaminen elämässäsi, jos haluat harvemmin aknen puhkeamisen.

Virhe 1 -Liian paljon omega-6-rasvahappoja ja liian vähän omega-3-rasvahappoja. Ihanteellinen suhde on 1:1, mutta keskiverto amerikkalaisen suhde on 20:1 omega-6-rasvahappojen hyväksi. Jotkut ravitsemusasiantuntijat sanovat, että suhde 4:1 on ihanteellinen. Omega-3-rasvahappojen tiedetään torjuvan vapaita radikaaleja, mikä vähentää ihottumaa.

Ratkaisu #1 -Syö enemmän omega-3-rasvahappoja ja vähemmän omega-6-rasvahappoja. Tee tämä syömällä enemmän rasvaista kalaa, syömällä kalaöljyä tai krilliöljyä, syömällä enemmän saksanpähkinöitä, hampunsiemeniä, pellavansiemeniä, chia-siemeniä ja muita vastaavia ruokia, jotka sisältävät hyvän annoksen omega-3-rasvahappoja. Ruohon valmistetun naudanlihan ja muiden omega-3-rasvahappoja sisältävien lihan syöminen auttaa myös.

Virhe #2– Älä syö raakaa ruokaa. Suurin osa meistä valmistaa kaikki ateriamme. Tämä tuhoaa ruoassa olevat entsyymit, vaikeuttaa sen sulamista ja tekee lihasta syöpää aiheuttavaa. On tärkeää ravita ihoasi, mutta kun valmistat ruokaa, ravintoaineet menetetään.

Ratkaisu #2– Höyrytä vihannekset. Syö lounaaksi valtava salaatti, jossa on paljon värikkäitä vihanneksia. Juo vihreä smoothie aamiaiseksi. Valmista itse enemmän ruokaa sen sijaan, että ostaisit usein ylikypsytettyjä pakattuja ruokia.

Virhe #3– Vältä auringonvaloa. Vältätkö aurinkoa ja/tai suojaatko ihoasi auringolta aurinkovoiteella? Tämän tekeminen on tappava virhe. D3-vitamiini on tärkein kehomme tarvitsema vitamiini. Paras lähde on aurinko. Ihosi rakastaa auringonvaloa ja viihtyy lisäämällä sitä.

Ratkaisu #3 -Käy ulkona enemmän. Älä polta itseäsi, mutta varmista, että saat auringonvaloa joka päivä, jos mahdollista. Niille teistä, jotka asuvat ilmastossa, jossa on kylmä talvikuukausina, ota D3-vitamiinilisä. Asun Michiganissa, joten teen tämän itse.

Vältä nämä 3 virhettä ja olet oikealla tiellä puhdistaa ihoa. Mutta pelkkä näiden kolmen asian tekeminen ei välttämättä paranna akneasi, vaikka ne varmasti auttavatkin paljon.

Todd Donsberryn inspiroima