3 beprotiškos klaidos, dėl kurių spuogai gali sukelti sunkų spuogų atsiradimą

3 beprotiškos klaidos, dėl kurių spuogai gali sukelti sunkų spuogų atsiradimą

Kaip stipriai norite išgydyti spuogus? Ar stovite prieš veidrodį ir žiūrite į savo veidą ir tiesiog norite, kad jūsų spuogai greitai išnyktų? Aš tiksliai žinau, kaip jaučiatės, nes aš kentėjau nuo spuogų penkerius su puse metų. Noriu pasidalinti su jumis 3 klaidomis, kurių dabar reikia vengti. Venkite jų ir pradėkite diegti sprendimus savo gyvenime, jei norite retesnių spuogų atsiradimo.

1 klaida -Vartojant per daug omega-6 riebalų rūgščių ir per mažai omega-3 riebalų rūgščių. Idealus santykis yra 1:1, tačiau vidutinis amerikietis omega-6 riebalų rūgščių naudai turi 20:1. Kai kurie mitybos specialistai teigia, kad 4:1 santykis yra idealus. Yra žinoma, kad omega-3 riebalų rūgštys kovoja su laisvaisiais radikalais, todėl jų atsiranda mažiau.

1 sprendimas –Valgykite daugiau omega-3 riebalų rūgščių ir mažiau omega-6 riebalų rūgščių. Padarykite tai valgydami daugiau riebios žuvies, vartodami žuvų taukų ar krilių aliejaus papildus, valgydami daugiau graikinių riešutų, kanapių sėklų, linų sėklų, chia sėklų ir kito panašaus maisto, kuriame yra nemaža omega-3 riebalų rūgščių dozė. Taip pat padės valgyti jautienos mėsą ir kitą mėsą, kurioje yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių.

Klaida #2- Nevalgykite žalio maisto. Daugelis iš mūsų gamina visus savo patiekalus. Taip sunaikinami maiste esantys fermentai, todėl jis sunkiau virškinamas, o mėsa tampa kancerogeniška. Svarbu maitinti odą, tačiau gaminant maistą maistinės medžiagos prarandamos.

2 sprendimas– Garinkite daržoves. Pietums suvalgykite didžiules salotas su daugybe spalvingų daržovių. Pusryčiams išgerkite žalią kokteilį. Gaminkite daugiau savo maisto, užuot pirkę supakuotus maisto produktus, kurie dažnai būna perkepti.

Klaida #3– Vengti saulės spindulių. Ar vengiate saulės ir (arba) saugote odą nuo saulės kremu nuo saulės? Tai padaryti yra mirtina klaida. Vitaminas D3 yra svarbiausias vitaminas, kurio reikia mūsų organizmui. Geriausias šaltinis yra saulė. Jūsų oda mėgsta saulės šviesą ir klestės su jos daugiau.

3 sprendimas –Daugiau eik į lauką. Nedeginkite savęs, bet, jei įmanoma, pasirūpinkite saulės spinduliais kiekvieną dieną. Tiems iš jūsų, kurie gyvena klimato šalyse, kur žiemos mėnesiais šalta, vartokite vitamino D3 papildus. Aš gyvenu Mičigane, todėl tai darau pats.

Išvenkite šių 3 klaidų ir eisite teisingu keliu į švarią odą. Tačiau vien atlikus šiuos 3 dalykus spuogai nebūtinai išgydomi, nors jie tikrai labai padės.

Įkvėptas Toddo Donsberry