3 vanvittige feil som får aknepasienter til å forårsake alvorlige akneutbrudd

3 vanvittige feil som får aknepasienter til å forårsake alvorlige akneutbrudd

Hvor godt ønsker du å kurere akne? Står du foran speilet og ser på ansiktet ditt og ønsker bare at aknen forsvinner snart? Jeg vet nøyaktig hvordan du har det da jeg led av akne i fem og et halvt år. Jeg vil dele med deg 3 feil som du må unngå nå. Unngå dem og begynn å implementere løsningene i livet ditt hvis du ønsker mindre hyppige akneutbrudd.

Feil #1 –Inntar for mye omega-6 fettsyrer og for lite omega-3 fettsyrer. Det ideelle forholdet er 1:1, men gjennomsnittsamerikaneren har et forhold på 20:1 til fordel for omega-6-fettsyrer. Noen ernæringseksperter sier at et forhold på 4:1 er ideelt. Omega-3 fettsyrer er kjent for å bekjempe frie radikaler, noe som resulterer i færre utbrudd.

Løsning #1 –Spis mer omega-3 fettsyrer og mindre omega-6 fettsyrer. Gjør dette ved å spise mer fet fisk, ta et fiskeolje- eller krilloljetilskudd, spise mer valnøtter, hampfrø, linfrø, chiafrø og annen lignende mat som inneholder en god dose omega-3-fettsyrer. Å spise gress-ferdig biff og annet kjøtt med mye omega-3 fettsyrer vil også hjelpe.

Feil #2– Ikke spis rå mat. De fleste av oss lager alle måltidene våre. Dette ødelegger enzymene som finnes i maten, noe som gjør det vanskeligere å fordøye og gjør kjøtt kreftfremkallende. Det er viktig å gi næring til huden din, men når du lager mat går næringsstoffene tapt.

Løsning #2– Damp grønnsakene dine. Til lunsj, spis en stor salat med mange fargerike grønnsaker. Drikk en grønn smoothie til frokost. Lag mer av din egen mat i stedet for å kjøpe pakket mat som ofte er overkokt.

Feil #3– Unngå sollys. Unngår du solen og/eller beskytter du huden mot solen med solkrem? Å gjøre dette er en dødelig feil. Vitamin D3 er det viktigste vitaminet som kroppen vår trenger. Den beste kilden er solen. Huden din elsker sollys og vil trives med mer av det.

Løsning #3 –Gå mer ut. Ikke brenn deg, men sørg for at du får sollys hver dag hvis det er mulig. For de av dere som bor i klima der det er kaldt i vintermånedene, ta et vitamin D3-tilskudd. Jeg bor i Michigan så jeg gjør dette selv.

Unngå disse 3 feilene, og du vil være på rett vei til å rydde huden. Men bare å gjøre disse 3 tingene vil ikke nødvendigvis kurere akne, selv om de absolutt vil hjelpe mye.

Inspirert av Todd Donsberry