3 szalone błędy, które powodują, że pacjenci z trądzikiem powodują poważne wypryski

3 szalone błędy, które powodują, że pacjenci z trądzikiem powodują poważne wypryski

Jak bardzo chcesz wyleczyć trądzik? Stoisz przed lustrem i patrzysz na swoją twarz i pragniesz, aby trądzik szybko zniknął? Doskonale wiem, co czujesz, bo od pięciu i pół roku zmagam się z trądzikiem. Chcę podzielić się z Tobą 3 błędami, których musisz teraz unikać. Unikaj ich i zacznij wdrażać rozwiązania w swoim życiu, jeśli chcesz rzadziej pojawiać się na skórze trądzika.

Błąd nr 1 –Spożywanie zbyt dużej ilości kwasów tłuszczowych omega-6 i zbyt małej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Idealny stosunek to 1:1, ale przeciętny Amerykanin ma stosunek 20:1 na korzyść kwasów tłuszczowych omega-6. Niektórzy dietetycy twierdzą, że idealna jest proporcja 4:1. Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 zwalczają wolne rodniki, co powoduje mniej wyprysków.

Rozwiązanie nr 1 –Jedz więcej kwasów tłuszczowych omega-3 i mniej kwasów tłuszczowych omega-6. Zrób to poprzez spożywanie większej ilości tłustych ryb, przyjmowanie suplementów oleju rybnego lub oleju z kryla, spożywanie większej ilości orzechów włoskich, nasion konopi, nasion lnu, nasion chia i innych podobnych pokarmów zawierających dużą dawkę kwasów tłuszczowych omega-3. Pomocne będzie również spożywanie wołowiny z trawy i innych mięs bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3.

Błąd nr 2– Nie jedz surowej żywności. Większość z nas gotuje wszystkie posiłki. Niszczy to enzymy obecne w żywności, utrudniając jej trawienie i czyniąc mięso rakotwórczym. Odżywianie skóry jest ważne, ale gotowanie powoduje utratę składników odżywczych.

Rozwiązanie nr 2– Ugotuj warzywa na parze. Na lunch zjedz ogromną sałatkę z dużą ilością kolorowych warzyw. Na śniadanie wypij zielony koktajl. Gotuj więcej własnego jedzenia, zamiast kupować pakowane produkty, które często są rozgotowane.

Błąd nr 3– Unikanie światła słonecznego. Czy unikasz słońca i/lub chronisz skórę przed słońcem za pomocą filtrów przeciwsłonecznych? Takie postępowanie jest śmiertelnym błędem. Witamina D3 jest najważniejszą witaminą potrzebną naszemu organizmowi. Najlepszym źródłem jest słońce. Twoja skóra uwielbia światło słoneczne i będzie się dobrze rozwijać, gdy będzie go więcej.

Rozwiązanie nr 3 –Wychodź częściej na zewnątrz. Nie poparz się, ale jeśli to możliwe, codziennie korzystaj ze światła słonecznego. Ci z Was, którzy żyją w klimacie, w którym w miesiącach zimowych jest zimno, powinni przyjmować suplement witaminy D3. Mieszkam w Michigan, więc robię to sam.

Unikaj tych 3 błędów, a będziesz na dobrej drodze do oczyszczenia skóry. Ale samo wykonanie tych 3 rzeczy niekoniecznie wyleczy Twój trądzik, chociaż z pewnością bardzo pomogą.

Zainspirowany Toddem Donsberrym