3 erros insanos que fazem com que pacientes com acne causem surtos graves de acne

3 erros insanos que fazem com que pacientes com acne causem surtos graves de acne

O quanto você deseja curar sua acne? Você fica na frente do espelho olhando para o seu rosto e só deseja que sua acne desapareça logo? Eu sei exatamente como você se sente, pois sofri de acne por cinco anos e meio. Quero compartilhar com você 3 erros que você precisa evitar agora. Evite-os e comece a implementar as soluções em sua vida se quiser aparecimentos de acne menos frequentes.

Erro #1 –Consumir muitos ácidos graxos ômega-6 e poucos ácidos graxos ômega-3. A proporção ideal é de 1:1, mas o americano médio tem uma proporção de 20:1 a favor dos ácidos graxos ômega-6. Alguns nutricionistas dizem que uma proporção de 4:1 é o ideal. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por combater os radicais livres, resultando em menos erupções.

Solução nº 1 –Coma mais ácidos graxos ômega-3 e menos ácidos graxos ômega-6. Faça isso comendo mais peixes gordurosos, tomando óleo de peixe ou suplemento de óleo de krill, comendo mais nozes, sementes de cânhamo, sementes de linhaça, sementes de chia e outros alimentos similares que contenham uma boa dose de ácidos graxos ômega-3. Comer carne bovina preparada com capim e outras carnes ricas em ácidos graxos ômega-3 também ajudará.

Erro #2– Não coma alimentos crus. A maioria de nós cozinha todas as nossas refeições. Isso destrói as enzimas presentes nos alimentos, dificultando a digestão e tornando a carne cancerígena. É importante nutrir a pele, mas quando você cozinha os alimentos, os nutrientes se perdem.

Solução nº 2– Cozinhe seus vegetais no vapor. No almoço, coma uma salada enorme com muitos vegetais coloridos. Beba um smoothie verde no café da manhã. Cozinhe mais de sua própria comida em vez de comprar alimentos embalados que costumam ser cozidos demais.

Erro #3– Evitar a luz solar. Você evita o sol e/ou protege sua pele do sol com protetor solar? Fazer isso é um erro mortal. A vitamina D3 é a vitamina mais importante que nosso corpo necessita. A melhor fonte é o sol. Sua pele adora a luz solar e prosperará com mais luz solar.

Solução #3 –Saia mais. Não se queime, mas tome luz solar todos os dias, se possível. Para aqueles que vivem em climas onde faz frio nos meses de inverno, tome um suplemento de vitamina D3. Eu moro em Michigan, então faço isso sozinho.

Evite esses 3 erros e você estará no caminho certo para limpar a pele. Mas apenas fazer essas três coisas não necessariamente curará sua acne, embora certamente ajudem muito.

Inspirado por Todd Donsberry