3 greșeli nebunești care fac ca pacienții cu acnee să provoace erupții severe de acnee

3 greșeli nebunești care fac ca pacienții cu acnee să provoace erupții severe de acnee

Cât de mult vrei să-ți vindeci acneea? Stai în fața oglinzii privindu-ți fața și îți dorești doar ca acneea să dispară curând? Știu exact ce simți, deoarece am suferit de acnee timp de cinci ani și jumătate. Vreau să vă împărtășesc 3 greșeli pe care trebuie să le evitați acum. Evită-le și începe să implementezi soluțiile în viața ta dacă vrei izbucniri de acnee mai puțin frecvente.

Greșeala #1 -Consumând prea mulți acizi grași omega-6 și prea puțini acizi grași omega-3. Raportul ideal este de 1:1, dar americanul mediu are un raport de 20:1 în favoarea acizilor grași omega-6. Unii nutriționiști spun că un raport de 4:1 este ideal. Se știe că acizii grași Omega-3 luptă împotriva radicalilor liberi, ducând la mai puține erupții.

Soluția #1 -Mâncați mai mulți acizi grași omega-3 și mai puțini acizi grași omega-6. Faceți acest lucru mâncând mai mult pește gras, luând un supliment cu ulei de pește sau ulei de krill, mâncând mai multe nuci, semințe de cânepă, semințe de in, semințe de chia și alte alimente similare care conțin o doză bună de acizi grași omega-3. Consumul de carne de vită finisată cu iarbă și alte cărni cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 va ajuta, de asemenea.

Greșeala #2– Nu mâncați alimente crude. Majoritatea dintre noi gătesc toate mesele. Acest lucru distruge enzimele prezente în alimente, îngreunând digerarea și făcând carnea cancerigenă. Este important să-ți hrănești pielea, dar atunci când gătești alimente, nutrienții se pierd.

Soluția #2– Aburiți legumele. La prânz, mănâncă o salată uriașă cu multe legume colorate. Bea un smoothie verde la micul dejun. Gătiți mai mult din propria mâncare în loc să cumpărați alimente ambalate care sunt adesea prea gătite.

Greșeala #3- Evitarea razelor solare. Eviți soarele și/sau îți protejezi pielea de soare cu protecție solară? A face asta este o greșeală mortală. Vitamina D3 este cea mai importantă vitamina de care organismul nostru are nevoie. Cea mai bună sursă este soarele. Pielea ta iubește lumina soarelui și va prospera cu mai multă ea.

Soluția #3 -Mergi mai mult afară. Nu te arde, dar asigură-te că primești lumina soarelui în fiecare zi, dacă este posibil. Pentru cei dintre voi care locuiți în climate unde este frig în lunile de iarnă, luați un supliment de vitamina D3. Locuiesc în Michigan, așa că fac asta singur.

Evită aceste 3 greșeli și vei fi pe calea cea bună pentru a curăța pielea. Dar doar a face aceste 3 lucruri nu vă va vindeca neapărat acneea, deși cu siguranță vă vor ajuta foarte mult.

Inspirat de Todd Donsberry