3 šialené chyby, ktoré spôsobujú, že pacienti s akné spôsobujú ťažké prepuknutia akné

3 šialené chyby, ktoré spôsobujú, že pacienti s akné spôsobujú ťažké prepuknutia akné

Ako veľmi si chcete vyliečiť akné? Stojíte pred zrkadlom a pozeráte sa na svoju tvár a len si želáte, aby vaše akné čoskoro zmizlo? Presne viem, ako sa cítite, keďže som päť a pol roka trpela akné. Chcem sa s vami podeliť o 3 chyby, ktorým sa teraz musíte vyvarovať. Vyhnite sa im a začnite implementovať riešenia vo svojom živote, ak chcete menej časté akné.

Chyba číslo 1 -Konzumácia príliš veľa omega-6 mastných kyselín a príliš málo omega-3 mastných kyselín. Ideálny pomer je 1:1, ale priemerný Američan má pomer 20:1 v prospech omega-6 mastných kyselín. Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že ideálny je pomer 4:1. Je známe, že omega-3 mastné kyseliny bojujú proti voľným radikálom, čo vedie k menšiemu počtu vyrážok.

Riešenie #1 -Jedzte viac omega-3 mastných kyselín a menej omega-6 mastných kyselín. Urobte to tak, že budete jesť viac tučných rýb, vezmete si rybí olej alebo doplnok s krilovým olejom, budete jesť viac vlašských orechov, konopných semienok, ľanových semienok, chia semienok a iných podobných potravín, ktoré obsahujú poriadnu dávku omega-3 mastných kyselín. Pomôže aj konzumácia hovädzieho a iného mäsa s vyšším obsahom omega-3 mastných kyselín.

Chyba #2- Nejedzte surové potraviny. Väčšina z nás varí všetky naše jedlá. To ničí enzýmy prítomné v potravinách, sťažuje ich trávenie a robí mäso karcinogénnym. Je dôležité vyživovať pokožku, ale keď jedlo varíte, živiny sa strácajú.

Riešenie #2– Zeleninu pripravte na pare. Na obed si dajte obrovský šalát s množstvom farebnej zeleniny. Na raňajky vypite zelené smoothie. Varte viac vlastného jedla namiesto kupovania balených potravín, ktoré sú často prevarené.

Chyba #3– Vyhýbanie sa slnečnému žiareniu. Vyhýbate sa slnku a/alebo si pokožku chránite pred slnkom opaľovacím krémom? Robiť to je smrteľná chyba. Vitamín D3 je najdôležitejší vitamín, ktorý naše telo potrebuje. Najlepším zdrojom je slnko. Vaša pokožka miluje slnečné svetlo a bude sa jej dariť aj pri väčšom množstve.

Riešenie #3 -Choďte viac von. Nespaľujte sa, ale dbajte na to, aby ste dostávali slnečné svetlo každý deň, ak je to možné. Pre tých z vás, ktorí žijú v podnebí, kde je v zimných mesiacoch chladno, užívajte doplnok vitamínu D3. Bývam v Michigane, takže to robím sám.

Vyhnite sa týmto 3 chybám a budete na správnej ceste k čistej pleti. Ak však budete robiť len tieto 3 veci, vaše akné sa nevyhnutne nevylieči, hoci určite veľmi pomôžu.

Inšpirované Toddom Donsberrym