3 nore napake, zaradi katerih bolniki z aknami povzročijo hude izbruhe aken

3 nore napake, zaradi katerih bolniki z aknami povzročijo hude izbruhe aken

Kako močno si želite ozdraviti svoje akne? Ali stojite pred ogledalom in se opazujete v obraz in si želite, da bi vaše akne kmalu izginile? Točno vem, kako se počutiš, saj sem pet let in pol trpel zaradi aken. Z vami želim deliti 3 napake, ki se jim morate zdaj izogniti. Izognite se jim in začnite uvajati rešitve v svoje življenje, če želite manj pogoste izbruhe aken.

Napaka #1 –Uživanje preveč omega-6 maščobnih kislin in premalo omega-3 maščobnih kislin. Idealno razmerje je 1:1, vendar ima povprečen Američan razmerje 20:1 v korist omega-6 maščobnih kislin. Nekateri nutricionisti pravijo, da je razmerje 4:1 idealno. Znano je, da se maščobne kisline omega-3 borijo proti prostim radikalom, kar povzroči manj izbruhov.

Rešitev št. 1 –Jejte več omega-3 maščobnih kislin in manj omega-6 maščobnih kislin. To naredite tako, da jeste več mastnih rib, jemljete dodatek ribjega olja ali olja iz krila, uživate več orehov, konopljinih semen, lanenih semen, chia semen in drugih podobnih živil, ki vsebujejo dober odmerek omega-3 maščobnih kislin. Pomagalo bo tudi uživanje govejega mesa in drugih vrst mesa z višjo vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin.

Napaka #2– Ne jejte surove hrane. Večina nas kuha vse svoje obroke. To uniči encime, ki so prisotni v hrani, zaradi česar je težje prebavljiva, meso pa postane rakotvorno. Pomembno je, da nahranite svojo kožo, a ko hrano kuhate, se hranilne snovi izgubijo.

Rešitev št. 2– Zelenjavo kuhajte na pari. Za kosilo pojejte ogromno solato z veliko pisane zelenjave. Za zajtrk popijte zeleni smoothie. Kuhajte več hrane sami, namesto da kupujete pakirano hrano, ki je pogosto prekuhana.

Napaka #3– Izogibanje sončni svetlobi. Se izogibate soncu in/ali zaščitite kožo pred soncem s kremo za sončenje? To početje je smrtonosna napaka. Vitamin D3 je najpomembnejši vitamin, ki ga naše telo potrebuje. Najboljši vir je sonce. Vaša koža ljubi sončno svetlobo in bo uspevala z večjo količino sončne svetlobe.

Rešitev št. 3 –Pojdite več ven. Ne opecite se, ampak poskrbite, da boste vsak dan izpostavljeni sončni svetlobi, če je le mogoče. Tisti, ki živite v podnebju, kjer je v zimskih mesecih hladno, vzemite dodatek vitamina D3. Živim v Michiganu, zato to počnem sam.

Izogibajte se tem 3 napakam in na pravi poti boste do čiste kože. Vendar samo izvajanje teh treh stvari ne bo nujno pozdravilo vaših aken, čeprav bodo zagotovo zelo pomagale.

Navdih Todd Donsberry