3 vansinniga misstag som får aknepatienter att orsaka allvarliga akneutbrott

3 vansinniga misstag som får aknepatienter att orsaka allvarliga akneutbrott

Hur gärna vill du bota din akne? Står du framför spegeln och tittar på ditt ansikte och önskar bara att din akne skulle försvinna snart? Jag vet precis hur du känner eftersom jag led av akne i fem och ett halvt år. Jag vill dela med dig av 3 misstag som du måste undvika nu. Undvik dem och börja implementera lösningarna i ditt liv om du vill ha mindre frekventa akneutbrott.

Misstag #1 -Konsumerar för mycket omega-6-fettsyror och för lite omega-3-fettsyror. Det ideala förhållandet är 1:1, men den genomsnittliga amerikanen har ett förhållande på 20:1 till förmån för omega-6-fettsyror. Vissa nutritionister säger att ett förhållande på 4:1 är idealiskt. Omega-3-fettsyror är kända för att bekämpa fria radikaler, vilket resulterar i färre utslag.

Lösning #1 –Ät mer omega-3-fettsyror och mindre omega-6-fettsyror. Gör detta genom att äta mer fet fisk, ta ett tillskott av fiskolja eller krillolja, äta mer valnötter, hampafrön, linfrön, chiafrön och annan liknande mat som innehåller en bra dos av omega-3-fettsyror. Att äta gräsbehandlat nötkött och annat kött som innehåller mycket omega-3-fettsyror kommer också att hjälpa.

Misstag #2– Ät inte rå mat. De flesta av oss lagar alla våra måltider. Detta förstör enzymerna som finns i maten, vilket gör det svårare att smälta och gör kött cancerframkallande. Det är viktigt att ge din hud näring, men när du lagar mat går näringsämnena förlorade.

Lösning #2– Ånga dina grönsaker. Till lunch äter du en stor sallad med massor av färgglada grönsaker. Drick en grön smoothie till frukost. Laga mer av din egen mat istället för att köpa förpackad mat som ofta är överkokt.

Misstag #3– Undvik solljus. Undviker du solen och/eller skyddar du din hud från solen med solkräm? Att göra detta är ett dödligt misstag. Vitamin D3 är det viktigaste vitaminet som vår kropp behöver. Den bästa källan är solen. Din hud älskar solljus och kommer att trivas med mer av det.

Lösning #3 –Gå ut mer. Bränn dig inte, men se till att du får solljus varje dag om möjligt. För er som bor i klimat där det är kallt under vintermånaderna, ta ett D3-vitamintillskott. Jag bor i Michigan så jag gör det här själv.

Undvik dessa 3 misstag och du kommer att vara på rätt väg för att rensa huden. Men att bara göra dessa 3 saker kommer inte nödvändigtvis att bota din akne, även om de säkert kommer att hjälpa mycket.

Inspirerad av Todd Donsberry