导致痤疮患者出现严重痤疮的 3 个疯狂错误

导致痤疮患者出现严重痤疮的 3 个疯狂错误

您有多想治愈痤疮？ 您是否站在镜子前看着自己的脸，只是希望粉刺尽快消失？ 我很清楚你的感受，因为我患有痤疮五年半了。 我想与您分享 3 个您现在需要避免的错误。 如果您想减少痤疮的爆发，请避免使用它们，并开始在生活中实施这些解决方案。

错误#1 –摄入过多的 omega-6 脂肪酸和过少的 omega-3 脂肪酸。 理想的比例是 1:1，但普通美国人的 omega-6 脂肪酸比例为 20:1。 一些营养学家说 4:1 的比例是理想的。 众所周知，Omega-3 脂肪酸可以对抗自由基，从而减少痘痘。

解决方案#1 –多吃 omega-3 脂肪酸，少吃 omega-6 脂肪酸。 为此，请多吃富含脂肪的鱼，服用鱼油或磷虾油补充剂，多吃核桃、大麻籽、亚麻籽、奇亚籽和其他含有大量 omega-3 脂肪酸的类似食物。 吃草牛肉和其他富含 omega-3 脂肪酸的肉类也会有所帮助。

错误#2– 不要吃生的食物。 我们大多数人都自己做饭。 这会破坏食物中存在的酶，使其更难消化，并使肉类致癌。 滋养皮肤很重要，但是当你烹饪食物时，营养就会流失。

解决方案#2– 蒸蔬菜。 午餐时，吃一份丰盛的沙拉，里面有很多五颜六色的蔬菜。 早餐喝一杯绿色冰沙。 多自己做饭，而不是购买经常煮过头的包装食品。

错误#3– 避免阳光照射。 您是否避免日晒和/或使用防晒霜保护皮肤免受阳光照射？ 这样做是一个致命的错误。 维生素 D3 是我们身体所需的最重要的维生素。 最好的来源是太阳。 您的皮肤喜欢阳光，阳光照射得越多，皮肤就会越健康。

解决方案#3 –多出去走走。 不要烫伤自己，但如果可能的话，确保每天都能接受阳光照射。 对于那些生活在冬季寒冷气候的人来说，请服用维生素 D3 补充剂。 我住在密歇根州，所以我自己做这件事。

避免这3个错误，你就走上了洁净肌肤的正确道路。 但仅仅做到这三件事并不一定能治愈你的痤疮，尽管它们肯定会有很大帮助。

灵感来自托德·唐斯伯里