Suche
Mein Konto
Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche o se despierta aturdido, con dolor de garganta o dolor de cuello, puede que sea el momento de reemplazar su almohada.
Según los expertos en sueño, las almohadas deben reemplazarse cada uno o dos años porque pueden hundirse y llenarse de ácaros del polvo, que causan innumerables problemas de salud.
Martin Seeley, director ejecutivo y experto en sueño de MattressNextDay, dijo a FEMAIL: "Se recomienda cambiar las almohadas cada uno o dos años, pero realmente depende de una serie de factores, como el tipo de almohada y la posición para dormir".
"Sin embargo, hay una prueba que puedes hacer para determinar si es necesario reemplazarla. Simplemente dobla la almohada por la mitad y exprime el aire.
Aquí, FEMAIL revela cómo determinar cuándo necesita reemplazar su almohada y por qué debe hacerlo.
Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche o se despierta aturdido, con dolor de garganta o dolor de cuello, puede que sea el momento de reemplazar su almohada. Según los expertos en sueño, las almohadas deben reemplazarse cada uno o dos años porque pueden hundirse y llenarse de ácaros del polvo, que causan innumerables problemas de salud (imagen de archivo).
SIGA INDICANDO CUANDO ES NECESARIO REEMPLAZARLO
“Suelta la almohada y cuando se despliegue nuevamente a su forma original, tendrá suficiente relleno para sostener tu espalda y cabeza.
"Si no regresa, ha perdido su agarre y necesita ser reemplazado", explicó Martin.
“Vale la pena realizar esta prueba si nota que se altera su sueño.
Las almohadas caídas y el dolor de cuello significan que es necesario reemplazar la almohada
"Las señales comunes de que es necesario reemplazar la almohada incluyen tardar un poco en conciliar el sueño por la noche porque la almohada se siente incómoda o porque la cabeza y los hombros ya no tienen apoyo", continuó Martin.
"O te despiertas con un dolor de cabeza tensional, probablemente causado por la falta de apoyo para la cabeza".
"Es necesario reemplazar las almohadas para garantizar que se esté usando algo limpio, que brinde apoyo y libre de alérgenos", dijo Barbara Santini, psicóloga, consejera sexual y de relaciones en dimepiecela.com.
"También ayuda a aumentar su longevidad. Si bien recomiendo cambiar la almohada después de uno o dos años, no siempre es necesario esperar tanto.
"La frecuencia con la que se puede reemplazar una almohada depende de varios factores. Por ejemplo, si se despierta con dolor de cuello, podría indicar que su almohada no le brinda el apoyo que necesita.
"Una almohada caída o con grumos también implica un reemplazo temprano. A veces puedes notar un color amarillento excesivo o una piel sensible que reacciona principalmente al contacto con tu almohada. En este caso, puede ser necesario comprar otras nuevas.
LAVAR CADA TRES MESES PARA EVITAR LA ADHESIÓN DE ÁCAROS DEL POLVO
"También debes asegurarte de lavar las almohadas para prolongar su vida útil", dijo Martin.
“Dado que una persona promedio pasa un tercio de su vida en la cama, su almohada naturalmente se convierte en el hogar de bacterias, células muertas de la piel y polvo, todo lo cual puede causar brotes de acné y más.
“Por eso debes lavar tus almohadas en la lavadora cada tres meses, pero asegúrate de revisar la etiqueta de lavado para ver qué lavado te conviene más.
Carl Walsh, especialista en sueño y propietario de Bed Guru, añadió: "La razón por la que deberías reemplazar las almohadas es simple y bastante desagradable: con el paso de los años, tus almohadas acumularán células muertas, polvo y aceites de nuestro cabello y piel, así como todos los líquidos, derrames y manchas. En resumen, se deterioran.
"Lavar las almohadas cada tres meses o según sea necesario es una excelente manera de mantener bajo control la acumulación de suciedad. Sin embargo, de todos modos se recomienda reemplazar la almohada cada 1 o 2 años".
USARUN PROTECTOR DE COJÍN
Jonathan Warren, director del especialista en camas Time4Sleep, añadió a FEMAIL: “Si bien los colchones pueden durar entre 7 y 10 años, las almohadas suelen tener una vida útil mucho más corta.
“Debes reemplazar tus almohadas cada dos años, o antes si notas que ya no brindan el mismo soporte para el cuello.
"El uso de protectores de almohadas puede ayudar a prolongar el tiempo entre reemplazos y también a mantenerlas higiénicas por más tiempo. Si las alergias son una preocupación, los protectores también pueden proporcionar una barrera entre usted y los ácaros del polvo".