Suche
Mein Konto
Jei jums sunku užmigti naktį arba pabundate suvargę, skauda gerklę ar skauda kaklą, gali būti laikas pakeisti pagalvę.
Miego ekspertų teigimu, pagalves reikėtų keisti kas vienerius ar dvejus metus, nes jos gali nusmigti ir prisipildyti dulkių erkučių, kurios sukelia begalę sveikatos problemų.
Martin Seeley, „MattressNextDay“ generalinis direktorius ir miego ekspertas, FEMAIL sakė: „Rekomenduojame keisti pagalves kas metus ar dvejus, tačiau tai tikrai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip pagalvės tipas ir miego padėtis“.
„Tačiau yra testas, kurį galite atlikti, kad nustatytumėte, ar ją reikia pakeisti. Tiesiog perlenkite pagalvę per pusę ir išspauskite orą.
Čia FEMAIL atskleidžia, kaip nustatyti, kada reikia pakeisti pagalvę ir kodėl tai reikia padaryti.
Jei jums sunku užmigti naktį arba pabundate suvargę, skauda gerklę ar skauda kaklą, gali būti laikas pakeisti pagalvę. Miego ekspertų teigimu, pagalves reikėtų keisti kas vienerius ar dvejus metus, nes jos gali nusmigti ir prisipildyti dulkių erkučių, kurios sukelia begalę sveikatos problemų (paveikslėlis).
NUOLAT PASAKYKITE, KADA JĄ REIKIA PAKEISTI
„Atleiskite pagalvę ir kai ji atsiskleis į pradinę formą, ji turės pakankamai užpildo nugarai ir galvai palaikyti.
„Jei jis neatsitraukia, jis prarado sukibimą ir jį reikia pakeisti“, - paaiškino Martinas.
„Šį testą verta atlikti pastebėjus, kad sutriko miegas.
Nukarusios pagalvės ir kaklo skausmas reiškia, kad pagalvę reikia pakeisti
„Dažniausi požymiai, kad reikia pakeisti pagalvę, yra tai, kad užmigti naktį reikia šiek tiek laiko, nes pagalvė jaučiasi nepatogi arba nebeatlaikoma galvos ir pečių“, – tęsė Martinas.
„Arba pabundate nuo įtampos galvos skausmo, kurį tikriausiai sukelia galvos atramos trūkumas.
„Pagalves reikia pakeisti, kad įsitikintumėte, jog naudojate ką nors švaraus, palaikančio ir be alergenų“, – sakė dimepiecela.com psichologė, sekso ir santykių konsultantė Barbara Santini.
"Tai taip pat padeda padidinti jų ilgaamžiškumą. Nors rekomenduoju pakeisti pagalvę po metų ar dvejų, ne visada reikia tiek ilgai laukti.
„Kaip dažnai galima keisti pagalvę, priklauso nuo įvairių veiksnių. Pavyzdžiui, jei pabundi nuo kaklo skausmo, tai gali reikšti, kad pagalvė nesuteikia reikiamos atramos.
"Nulenkusi arba su gumulėliais esanti pagalvė taip pat reiškia ankstyvą keitimą. Kartais galite pastebėti, kad oda per daug pagelsta arba jautri oda, kuri reaguoja daugiausia susilietus su pagalve. Tokiu atveju gali tekti įsigyti naujų.
PLAUSYKITE KAS TRIJĄ MĖNESUS, KAD NEPRISIPRITĖTŲ DULKIŲ ERKUČIŲ
„Taip pat turėtumėte būtinai išplauti savo pagalves, kad pailgintumėte jų tarnavimo laiką“, - sakė Martinas.
„Kadangi vidutinis žmogus trečdalį savo gyvenimo praleidžia lovoje, jūsų pagalvė natūraliai tampa bakterijų, negyvų odos ląstelių ir dulkių namais – visa tai gali sukelti spuogų paūmėjimą ir kt.
„Todėl skalbimo mašinoje pagalves reikėtų skalbti kas tris mėnesius, tačiau būtinai patikrinkite skalbimo etiketę, kuris skalbimas jums tinka labiausiai.
Miego specialistas ir „Bed Guru“ savininkas Carlas Walshas pridūrė: „Priežastis, kodėl turėtumėte pakeisti pagalves, yra paprasta ir gana bjauri – bėgant metams jūsų pagalvės kaupsis negyvos odos ląstelės, dulkės ir riebalai iš mūsų plaukų ir odos, taip pat visi skysčiai, išsiliejimas ir dėmės. Trumpai tariant, jos genda.
"Puikus pagalvių plovimas kas tris mėnesius arba pagal poreikį yra puikus būdas kontroliuoti nešvarumų kaupimąsi. Tačiau vis tiek rekomenduojama pagalvę keisti kas 1-2 metus."
NAUDOTIGALVĖLĖS APSAUGOS
Jonathanas Warrenas, lovų specialisto Time4Sleep direktorius, FEMAIL pridūrė: „Nors čiužiniai gali tarnauti nuo 7 iki 10 metų, pagalvės paprastai tarnauja daug trumpiau.
„Turėtumėte keisti pagalves kas dvejus metus arba anksčiau, jei pastebėsite, kad jos nebeteikia tokios pat atramos kaklui.
"Naudojant pagalvių apsaugines priemones galima pailginti laiką tarp keitimų ir ilgiau išlaikyti jas higieniškas. Jei alergija kelia susirūpinimą, apsauginės priemonės taip pat gali sudaryti kliūtį tarp jūsų ir dulkių erkučių."